みなさん、
消化不良を起こし身体に負担をかけるのです。
食後2時間〜3時間が経過した後なのです。
筋肉をつけたい人は食後から2〜3時間後！
これを心がけてください！！
こんにちは！
ゆーとです！
今日は
筋トレをするタイミングは
食前かの食後どちらがいいのか
気になっている方も多いとおもいます。
今日は、
食前にやった時の効果と
食後にやった時の効果を
説明していきます！
食前の筋トレのメリットは、
脂肪燃焼の効果があるのです。
なので、
食前に筋トレをするのは、
ダイエットをしたい方向けなのです！！
一方、デメリットは、
筋肉が減少するのです。
なぜ、筋肉が減少するのかというと、
人は身体を動かすときに
エネルギーを使います。
使われるエネルギーはブドウ糖なのですが、
空腹時には、
そのブドウ糖が不足している状態なのです。
なので、
筋トレをする際も
大量のブドウ糖を
必要としていますが
空腹時には、不足しているため
不足分のエネルギーを補うため
筋肉を分解し作ろうとする働きが起こるのです。
これでは、
筋肉を鍛えるために
筋トレをしているのに
空腹時に行うことで、
筋肉を減らすことになるのです。
なので、筋肉をつけたい人は
空腹時に筋トレはしない方が
よいでしょう。
では、
食後の筋トレはどうなのか？
食前が駄目だから食後のほういい？
そうではないのです！！
食後の筋トレも
食前の筋トレ同様にNGなのです！
胃が消化している時に
筋トレを行うことで、
消化不良を起こし身体に負担をかけるのです。
さらに、食後の筋トレは食前と違って
ダイエットにもならないので、
やめておきましょう！
では、
いつがベストタイミングなのか？
実は、、、
食後2時間〜3時間が経過した後なのです。
なぜかというと、
食後の満腹な状態から
胃が食べた物を消化し始め、
エネルギーへと変わるタイミングだからです！
なので、
ダイエット目的の人は食前！
筋肉をつけたい人は食後から2〜3時間後！
これを心がけてください！！
今日はここまでにします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
ゆうと