皆さんは
大きい筋肉の順番は
1日目 大胸筋→肩→腕→腹筋
これの繰り返しです！
筋トレをする時
どこの筋肉から
鍛えていますか？
どうせ筋トレをするなら
バランス良く筋肉をつけたいですよね！
では、どこの筋肉を
鍛えたらいいのか？？
簡単に言いますと
『大きい筋肉』から鍛えましょう。
大きい筋肉の順番は
1.太もも
2.背中
3.大胸筋
4.肩と腕
5.腹筋
6.その他小さい筋肉
この順番で
必ず筋トレして下さいという
訳ではありませんが、参考にしてください‼︎
なぜ大きい筋肉から鍛えるのかというと、
最大限力を発揮する為です。
大きい筋肉の方が、
エネルギーを消耗するからです。
もし小さい筋肉から鍛えてしまうと、
いざ大きい筋肉を鍛えようとする時に、
疲労で全力が出せなくなり、追い込めません！
大きい筋肉⇒小さい筋肉、この順番で鍛えるのが基本です。
私のメニューは
1日目 大胸筋→肩→腕→腹筋
2日目 太もも→背中→ふくらはぎ
3日目 有酸素運動
4日目 筋肉痛が治り次第、1日目のメニュー
これの繰り返しです！
時間がなく、
一日に詰めたいという方は
大胸筋→肩→太もも→背中→腕→足→腹筋
という順番をお勧めします‼︎
どうせやるなら、
効率良くやりたいですよね！！
今日はここまでにします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
ゆうと