床に仰向けになって腰が浮く大きな原因は
股関節を曲がる筋肉ばかり使ってるから
おへその真横から斜めに
股関節を曲がる筋肉ばかり使ってるから
おへその真横から斜めに
大腰筋に手を差し込んでいく大
膝をたてて寝て上からゆるすように押す
股関節曲がる筋肉ばかり
膝をたてて寝て上からゆるすように押す
股関節曲がる筋肉ばかり
使っているからここがかたくなる
よって伸ばす！
それで呼吸がうまくいく
わたしは腰が浮いて背骨が浮いてるから
脱力してゆらす
わたしは腰が浮いて背骨が浮いてるから
脱力してゆらす
仰向けに床に寝て腕を横に伸ばして
腕に対して直角にリリースボール入れる
コロコロする
肩の力抜けて来たら
肩の力抜けて来たら
小胸筋押さえてゆらす
小さい動き
小さい動き
肘を床についた方が脱力できる
肩を外旋する動きをすると
肩を外旋する動きをすると
肋骨が下がって呼吸しやすくやる
