1ヶ月ぶりのスタジオレッスンは

1ヶ月ぶりのスタジオレッスン

半分以下に定員制限して整理券配布だけど

参加者はその定員の半分以下

途中換気のためにドア開放したり

ヨガマットはレッスン後

スタッフが除菌してくれるシステムに

いつもそうだと楽でいいな♪

空いてて快適✨

パーソナルトレーナーから

運動はからだにいいけど体力の消耗になるから

それを補う栄養や睡眠をとることが必要

筋肉がかたいままだと血行不良で免疫が下がる
運動にみあったケアが必要

このアドバイスを
これほど体感したことはない

1ヶ月ぶりのエアロ　
もともとリズム感ないからさらにもたもた(笑)
こんなに体力落ちるんだとショック💦

と同時にこの1ヶ月たーーくさん寝て

疲労回復はしているので

筋肉の回復はできてるから動きはスムーズ

たくさん動ける

だけにからだがついていかないのが

も、もどかしい(笑)

あせっちゃダメ❤︎

これも慣れだもんね

ということで

動いた今日はたくさんケアしよう

と思ったのにすぐ帰って来ちゃった(笑)

ショックなことがあって2ヶ月ちょっとで

体脂肪率15%以下になってしまった

そのうち戻ると思ってほっといたけど

ほっといても戻らないことがわかったから

昨日からきちんと食べて戻すことに決めたの

美しくなるためにまずは戻そう❤️

体脂肪率18% 50kgあっていい