寒い日が続きますね～
暖かくなる秘訣を教えます
それは暖房のリモコンを押す！
ただそれだけ笑
それは冗談で、、 m(__)m
大きな筋肉を動かしましょう！
腕立てもいいですが
足の筋肉は腕の約３倍もあります
人間は筋肉を動かすことで熱を生みます。
容量の大きな、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋群を動かせる 【スクワット】が良いのですが、やり方を間違え、膝や腰・股関節を痛める方もいます。
今行っている「シニアヨガ」は
やさしい太陽礼拝
股関節の外旋・内旋ポーズ
そして安全なフォームでスクワットを取り入れています。
暖かい身体と心で
この冬を乗り切って頂きたいですね (^^♪
さあ皆さんもリモコンを持ったら
ボタン押す前に Let'sスクワット☆