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花粉症にグルテンフリーと重曹クエン酸がよいとの噂がありますが、どうだろう…？
我が家のおじいちゃんは、花粉症は『花粉症じゃない』と思い込んで乗り切るそうです。
（これも引き寄せ効果あるかも
）
病歴はこちら☟
骨密度改善生活中です
健康おたく道を歩んでおります
乳腺外科の先生の中には、『牛乳NG』という先生もいらっしゃるそうですが、その先生も『アーモンドミルク』はOKとのこと。
乳製品には賛否ありますよね。
なんとなくのチョイスでカルシウム入りのもので、
最近はアーモンド効果
（グリコさんの回し者ではありません）
か、毎日骨太の飲むヨーグルト。
（雪印さんの回し者ではありません）
を選んでみています。
毎日骨太は、MBP®️が 「骨密度を高める働きのある」特定保健用食品が入っているとのこと。
毎日骨太はカルシウム吸収に大事なビタミンDも配合されていて、これは良さそう
アーモンドの効果もメモしておきます📝
抗酸化作用、大事。
アーモンドの栄養
•ビタミンEの「抗酸化作用」
シミやシワなどの老化対策。
•「不飽和脂肪酸」
悪玉コレステロールを減らし、血圧低下に役立つ。
•「食物繊維」
お腹の調子を整えたり、便通を良くしたりする。
•「ビタミンB2」
皮膚や髪、爪、粘膜などを健やかに保つ。
•「ミネラル」
カルシウムやカリウム、マグネシウム、鉄分などの栄養素。
毎日のこと
食べ物
カルシウム多いもの＋ビタミンD
カルシウム・サプリ
重曹クエン酸水☜胃が弱く様子見
バランスのよい食事
よもぎ粉末はお休み中。
保水力アップのための食品☜大事！
生活
骨を刺激する運動や歩くこと
ベリーダンスの練習も毎日の日課に。
マインド
これがなかなか難しい。
とにかくワクワクすることを選ぶ。
頑張らない。
朝は掃除してスッキリする。
やたら検索しない（未だしてしまう）
3月8日 Peer Ring 乳がん仲間オフ会🍓
