年末年始の暴飲暴食の対策

明けましておめでとうございます。

年末年始の暴飲暴食で、今朝は久しぶりに指のこわばりを感じました。

乱れた食生活、乱れた生活リズムに加え、冷えや乾燥も重なります。

そろそろ普通の生活に戻していかないと、体調を崩してしまいます。

皆様もくれぐれもお身体にお気をつけ下さい。

食事の前に生りんご酢を薄めて飲むだけで、血糖値を乱高下をおさえてくれます。

外出先に酢を持っていくのは難しいですが、梅干しなら持ち歩きも可能です。

そこまで出来ない・・・という場合は、「梅ぼしさん」が便利です。

こんなものを一粒食べるだけで、確実に効果があるのだから、自己免疫疾患のある場合は食べなければ損ですね。

クエン酸をさっと水に溶かして飲むのも効果がありますが、手軽さでは梅ぼしさんの勝利です♪

帰省先で酢や梅干しを分けてもらう。旅行先ならサラダに酢をかけてもらう。

何もなければお野菜から食べ、炭水化物から食べることのないように気を付けましょう＾＾

そして、食べ過ぎてしまった時や沢山食べると決めているときは、消化酵素を摂り、体の負担をやわらげるのも効果的です。

☆　また、胃酸が少ないと分かっている場合は、ベタインＨＣＬで酸度を上げるのも消化の助けになります。が、胃が弱い人や病人が飲む場合は、できればよく勉強されている人の処方で短期的に利用された方が良いと思います。

腸内は、甘いおせちで悪玉菌が大喜び。

ハムや練り物の添加物で、善玉菌は壊滅状態。

そして想像以上に悪いのが、寝る直前まで食べること。

体の修復をする時間だったはずの寝ている時間が、余らせたエネルギー源による炎症の時間に代わってしまいます。

死亡率の一番高い季節です。

加工食品、暴飲暴食、生活の乱れに十分にお気を付けください<m(__)m>

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