実生活密着型スピヨガの良し可愛く生くよ（よしかわいくよ）です。
12月から良し可愛く生くよが計画中の実生活密着型スピヨガをブログを通して
お伝えしていこうと思っています。
要するにスピリチャルな考え方と単純な動きのヨガチック運動をミックスし、
いらない考えや思考を今取り除いていく方法をお伝えしていきます。
スピヨガの基本の動きは振動です。
振動は病院のリハビリでも使われており、歪みを正すことや緊張を取り除くことができます。
その原理を利用して、身体にたまった重いエネルギーを外へ出し、新たな新鮮なエネルギーを取り入れていくことを目的としています。
さあ！やってみましょう。
このスピヨガでは、自分でやってみて、自分がフィットする振動を会得していきます。
やり方ノウハウをそのままやるのではなく、自分で自分に合った振動を見つけるトレーニングです。
私自身も、10年余り脳活性ヨガを行い、振動が自然に体から感じるようになっていきました。
振動は、体内のエネルギーを動かし、呼吸を意識しやすくし、
その後エネルギーを感じやすく、瞑想に入りやすくなります。
まずは、自分の身体を感じる。
基本、足全体を床につけ振動します。
まずは足の裏を意識し振動したとき、どこが揺れているか感じます。細かい動きや大きな動き強くしたり、弱くしたりします。
そして順番に振動を全身に伝えていきます。
足の裏→すね→膝→太もも→股関節→下丹田→腰→胃→肝臓→みぞおち→背中
→肺→肩甲骨→腕→肘→手首→首→顔→頭とその部分を動きや揺らし、タッピングを通し
振動していきます。
途中、重いエネルギーが詰まっているところは痛みが出ます。
息を吐きながら、痛い部分をゆっくり振動させていきます。
痛いからと動きを止めるのではなく、抵抗がない程度に動かし続けます。（←ここポイント）
身体的に弱い部分からみて、変えたほうが良い思考もアドバイスします。
振動の際、
通常は、言語がない曲が良いとされていますが、
自分の好きな曲で一番、幸せと感じる曲を選びます。
「しあわせ～～」と聞いてて感じる曲です。
ちなみに私は、タマオキアヤさんが好きなジャスティンティンバーレイク「CANT STOP THE FEELING」
とSEAMO「Continue」かな。
振動は5分以上はします。
振動前には軽くストレッチ。丹田を軽くタッピングしたり、胸の横わきの下辺りを軽くタッピング、肩回しなど5分ほどしてから振動を始めます。
最後は、ゆっくりと座り胡坐をかき、背筋を伸ばし、両手は天井に向け顎を引きます。
百会からエネルギーの柱を立て、光が下りてくるイメージで百会から会陰まで光をおろしていきます。
そのまま、手と手を合わせ合掌し、ゆっくりと手と手の間を離し手に感じるエネルギーに集中します。
最後はゆっくり胸から息を吸うイメージで鼻から吸って、手から息を吐くイメージで口から吐きます。3回繰り返し終了。
15分から30分で終えます。
長くやりたい方は、振動を15分くらいされるとよいです。
一度試してみてくださいね。
いいねやコメントあると、もっとトレーニング内容を公開します。
12月から良し可愛く生くよが計画中の実生活密着型スピヨガをブログを通して
お伝えしていこうと思っています。
要するにスピリチャルな考え方と単純な動きのヨガチック運動をミックスし、
いらない考えや思考を今取り除いていく方法をお伝えしていきます。
スピヨガの基本の動きは振動です。
振動は病院のリハビリでも使われており、歪みを正すことや緊張を取り除くことができます。
その原理を利用して、身体にたまった重いエネルギーを外へ出し、新たな新鮮なエネルギーを取り入れていくことを目的としています。
さあ！やってみましょう。
このスピヨガでは、自分でやってみて、自分がフィットする振動を会得していきます。
やり方ノウハウをそのままやるのではなく、自分で自分に合った振動を見つけるトレーニングです。
私自身も、10年余り脳活性ヨガを行い、振動が自然に体から感じるようになっていきました。
振動は、体内のエネルギーを動かし、呼吸を意識しやすくし、
その後エネルギーを感じやすく、瞑想に入りやすくなります。
まずは、自分の身体を感じる。
基本、足全体を床につけ振動します。
まずは足の裏を意識し振動したとき、どこが揺れているか感じます。細かい動きや大きな動き強くしたり、弱くしたりします。
そして順番に振動を全身に伝えていきます。
足の裏→すね→膝→太もも→股関節→下丹田→腰→胃→肝臓→みぞおち→背中
→肺→肩甲骨→腕→肘→手首→首→顔→頭とその部分を動きや揺らし、タッピングを通し
振動していきます。
途中、重いエネルギーが詰まっているところは痛みが出ます。
息を吐きながら、痛い部分をゆっくり振動させていきます。
痛いからと動きを止めるのではなく、抵抗がない程度に動かし続けます。（←ここポイント）
身体的に弱い部分からみて、変えたほうが良い思考もアドバイスします。
振動の際、
通常は、言語がない曲が良いとされていますが、
自分の好きな曲で一番、幸せと感じる曲を選びます。
「しあわせ～～」と聞いてて感じる曲です。
ちなみに私は、タマオキアヤさんが好きなジャスティンティンバーレイク「CANT STOP THE FEELING」
とSEAMO「Continue」かな。
振動は5分以上はします。
振動前には軽くストレッチ。丹田を軽くタッピングしたり、胸の横わきの下辺りを軽くタッピング、肩回しなど5分ほどしてから振動を始めます。
最後は、ゆっくりと座り胡坐をかき、背筋を伸ばし、両手は天井に向け顎を引きます。
百会からエネルギーの柱を立て、光が下りてくるイメージで百会から会陰まで光をおろしていきます。
そのまま、手と手を合わせ合掌し、ゆっくりと手と手の間を離し手に感じるエネルギーに集中します。
最後はゆっくり胸から息を吸うイメージで鼻から吸って、手から息を吐くイメージで口から吐きます。3回繰り返し終了。
15分から30分で終えます。
長くやりたい方は、振動を15分くらいされるとよいです。
一度試してみてくださいね。
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