便秘気味の人で
野菜の量を増やして
しっかり繊維質を摂って
便秘改善した人いる？？
思ったほどの効果がないか
逆に 便秘が悪化してるでしょ？
そりゃ 当たり前ですわ
便秘で 腸が詰まってるところに
消化されない繊維質を次々投入すれば
ますます詰まるのは 自然の理！
▼
便秘なら まず行う事後処理作業は
ムリにでもいったん出し切った方がいい！
まずは リセットが必要！
そこから 新たに
お通じのいい快適生活の習慣を
組み立てていく＝予防的視点ですね
便秘にならないための事前準備です
そのために 必要なことは
繊維質だけじゃありません
トータルでみた生活習慣の改善でしか
便秘は改善しません
★
睡眠時間とリズム→
決まった時間に起きることがキー
★
水分→
お腹を温めた方が
腸の蠕動運動促進されるから白湯がベター
★
必要炭水化物→
砂糖はＮＧ、さらに便秘が悪化する
穀物をしっかり摂ろう
★
適度な運動→
運動量が多すぎると
便秘になるから要注意
▼
これらの準備があって
適量の野菜を摂る習慣が根付いてくると
お通じのいい快適生活へと
シフトしていきます
繊維質の取り過ぎはむしろ
便秘誘発です
ただ「繊維質を摂れば便秘が改善するだろう」
という安易な考えががそもそもの間違い
自滅への道
▼
事後処理と
事前準備のカードは全然違うってこと
食事という全体で捉えないで
繊維質だけを摂ると
むしろ便秘は悪化すること
を肝に銘じておきましょう
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