おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ
先日、私が通っているジムの
カリン様のことを書きましたが…✍🏻
ワレさんのホームジムには
ウンパルンパ様がいるそうです
(チャーリーとチョコレート工場の登場人物)
しかもお二人←
※もちろん他人です
似てる人っているんだね〜！
お二人のウンパルンパ様が
遭遇することはよくあるのかな？
ちょっとキニナル…ドキドキ💓
ドキドキ💓
これってドッペルゲンガーになるのかな？←
二日分の記録です
22日の水曜日は背中トレ💪🏻
✭ローロー・MAGナローオーバー
(20㎏/27.5㎏/35㎏/6set)
✭Tバーロウ
(23㎏/25.5㎏/28.5㎏/23㎏/6set)
✭ワイドプルダウン
(片側15㎏/17.5㎏/15㎏/4set)
✭ラットプルダウン・MAGナローオーバー
(21.5㎏/26㎏/28.5㎏/4set)
✭ケーブルプルダウン
(片側6.25㎏/8.75㎏/6.25㎏/4set)
✭ケーブルプルオーバー
(6.25㎏/8.75㎏/8㎏/4set)
いつもマシンのワイドプルか
ラットプルから始めるのですが
空いてなかったのでローローから⁾⁾
⁾⁾
いつもは27.5㎏だけど
(35㎏だとフォームが崩れます🫠)
初めのフレッシュな状態だと
35㎏でもしっかり引けたよ
なぬ
なぬ23日木曜日は胸トレ💪🏻
軽く肩と腹筋やりました
✭インクラインプレス
(片側8.5㎏/11㎏/4set)
✭ワイドチェストプレス
(片側11㎏/13.5㎏/11㎏/4set)
✭ダンベルベンチプレス
(8㎏/10㎏/4set)
✭ペクトラルフライ
(前傾12㎏/14.5㎏/17㎏/4set)
✭ライイングケーブルアップライトロー
(ローローマシン・シングルハンドル)
(12.5㎏/20㎏/12.5㎏/4set)
✭バランストレーナーレッグレイズ
(10rep×3set)
✭アブローラー
(10rep×3set)
シングルハンドルを使いました。
昨日のごはんですよ🍠
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも
【間食】
✭ふかしいも
(ミックスナッツきなこ)
【昼食】
✭鶏胸肉の梅和え
✭味噌汁
✭ふかしいも
【夕食】
✭漬けまぐろ
(胡瓜1本🥒隠れてる)
✭残りの味噌汁
漬けまぐろは200g
意外とボリュームあった
ｳﾏ♡
ｳﾏ♡では、またねん