腕が上がらない。
動かしにくい。
上手く動かない。
痛い。
そんな時は、まず整形外科や治療院へ。
その原因は様々。
損傷していれば痛いのは当たり前ですが…
・筋力が弱ければ腕を持ち上げようにも持ち上げにくい。
・関節を安定させる小さな筋肉が弱いと、不安定になるので身体が安心できず可動域を制限する。
・腕を上げる動作に必要な筋肉が上手く連動しないと上げにくくなる。
・同時収縮（力み）があると関節の動きがかたくなる。
・柔軟性が低いと縮んで持ち上げようとする反対側の筋肉が引っ張って邪魔をしてしまう。
・代償動作（かばうような動き）も関節などに負担をかける。
というように筋力、柔軟性、機能などが関係してきます。
上にも書いていますが、痛みや違和感がある時はまず整形外科や治療院へ！
そして、指示に従って必要であればトレーニングなども♪
自分の身体…
まず知ることから！