http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/
本日 ＮＨＫ教育 午後8:30～午後8:45（15分
番組内容
急激に体重を減らすと元の体重に戻ってしまう「リバウンド」が起きやすく、かえってやせにくい体になってしまう。経験者の実例から、ダイエット失敗と成功のポイントを学ぶ
詳細
ダイエットを長続きさせるコツは「急激に体重を減らさない」こと。急にやせると元の体重に戻ってしまう「リバウンド」が起こりやすい。リバウンドを繰り返すと、より「やせにくい体」になってしまううえ、血管が傷んで動脈硬化が進みやすくなる。さらに女性の場合、肥満によっても急激な減量によっても月経異常が起こることがある。成功するためには、毎日の食事・運動などを記録し、体重の増減との関係を把握することが大事だ。