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ＮＨＫ教育 本日（4月15日）午後9時30分より
番組内容
「きれいを磨く！」。医学博士の梶岡多恵子さんが、体に負担をかけず無理なく続けられる「スロー筋トレ」を紹介。１回目は「リバウンドしない体作り」がテーマだ。
詳細
いつまでも若々しく、健康な女性を目指す「“きれい”を磨く！」。２週にわたって、医学博士の梶岡多恵子さんが体に負担をかけず無理なく続けられる「スロー筋トレ」を紹介する。１回目は「リバウンドしない体作り」。いすに座った姿勢から立ち上がる動作を繰り返す「スクワット」、両足をいすに乗せてゆっくり上体を起こす「腹筋」、胸の前で両手でクッションをつぶす「プレス」。１日３種目、１０分ずつでも引き締め効果がある。