ダイエットのゴールを体重で設定していませんか？

みなさんはダイエットのゴールを体重で設定していませんか？

短期間で体重が落ちると、ほぼ確実に代謝も落ちます


短期間で体重が落ちるということは、脂肪ではなく筋肉が落ちている可能性が高いです

人間の身体は摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとろうとしますので、
摂取カロリーが減ると、消費カロリーを減らすために筋肉を落とします

結果、代謝が落ちるということです

筋肉を落とさないで脂肪を落とすのは根気が要る作業になりますので、
1ヶ月で3kgとか、短期的で無茶な目標は立てないことをおすすめします