先延ばししない方法

おはようございます、トビーです！

（恒例の）いきなりですけど、先延ばしって厄介ですよね。



先延ばしすると、やるべきことが溜まって、

どんどんやる気が無くなっていく。。

負のスパイラル。



ところが、最近僕は完全に先延ばしを撃退したので、

その方法をお伝えしたいです！！



ステップ１　まずやるべきこと（頭の中のモヤモヤ）を一枚の紙に書き出します。



ステップ２　その中でも「すぐにできること」から着手します。
※ 超重要 ほんの1,2分でできることからやると勢いがつきます。

赤線でどんどんリストが消えていきます。

脳は「あともう少し」って時に最大限のチカラを発揮しますので、
10個のうち8個が赤線で消えたら、残り2個も「えいやっ！」ってなります。



ステップ３　10個中8個終われば上的ですが、
それでも残り1,2個を先延ばししそうになったら・・・

暗示をかけます！笑






【例】

先延ばししたら、、、サーフィン下手になる。。。

先延ばししたら、、、今後1ヶ月つけ麺が食べられなくなる。。。

先延ばししたら、、、LINE既読スルーされる。。。

とにかく、自分が一番恐怖を感じることと結びつけるのがポイントです。

先延ばしと、全く関係ないことでOK

僕の場合は、先延ばししそうになったら、

「あっこれを今日中にやらないと、サーフィン下手になる。嫌だ！！」
こう暗示をかけて、やります。

くだらないけど、効果はあります！



一度やるって決めたら、自分を崖っぷちに追い込んで、

自ら退路を絶って「もうやるしかない！」
こう決めた時に、あなたの心のブレーキは外れます。

この状況じゃ、先延ばしできないですよね。

崖っぷちをイメージして、

「今日中にやる！」

イメージ図。



では、今日もよい１日を。

トビー