こんばんは、キリギリスです。
先日の人間ドッグで今まで何にもひっかからなかったのに、ポツポツ予備軍的な数値
が出てきました。
その一つの原因は、やはり体重増加。
1年で44㎏→50㎏に
野菜から食べる、朝食をしょうが紅茶に置き換えるなどダイエット方法は色々あるけど、食べ過ぎないことが大事なんですよね。
あと、私は食べるのが早い！
夫に、「食事が終わってもいつまでも席に座ってるから、また食べちゃうんだよ」と言われ
ホントごもっともで。
確かに、別腹でお菓子や果物とかついで食いしてしまう
そこで今日から、食べ終えたらさっさと立つことを心掛けることに
まだ未病のうちなら、病気の予防ができ、お金もかからない。
無理すると続かないなので、適度に頑張ってこ
夕飯後、エクレアの誘惑に負けなかったよ～
目標47㎏ 2日目（2/6）
犬の散歩35分×2回、夕食後ウォーキング20分
体重49.2㎏ 体脂肪31.7％
（入浴後計測）