夏でも油断できない！冷え性との付き合い方
こんにちは、ゆう整骨院です今日は暑いです日差しも強い！！（日焼け止め、大事です！！）今年初の冷房を使っています冷房、、涼しくて快適ですよね快適だけど！！冷房が効きすぎて寒いなんてこと、よくありますよね！特に女性のかたは多いんじゃないでしょうか私もよーくあります。そう！冬じゃないからって油断できないっ！！夏の冷え性について今日はお話したいと思いますまずは冷えの原因について冷房でお部屋が冷えすぎると、体が体内の熱を逃がさないようにしよう！とするので、血管が収縮します。血管が収縮することで血流が低下し、あたたかい血液が体のすみずみまで行き届かなくなりますこれによって体温が下がり、冷えを感じるのですまた、熱を発生させる筋肉量や運動量が少ないと、体の中の熱が作られにくくなります。（特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないので体温を維持することが難しく、冷えやすくなります）では、そんな夏の冷え性を予防するための対策を４つ！ご紹介します！その① 食生活を改善する暑いからといって、どうしても夏は冷たい飲み物や食べ物を多く摂りがちですよねもちろん水分補給は大事なのですが、体を冷やしすぎないためには常温がベストそして、砂糖やカフェインにも注意が必要です砂糖は血糖値を急激に上下させるので体温が下がりやすく、血流が悪くなる原因になります。また、カフェインには血管収縮作用があるため、こちらも血流を悪くしてしまいます（コップ１杯くらいのカフェインなら大丈夫！）カフェインはコーヒーの他にも緑茶や紅茶、炭酸にも入っているのでこれらの飲みすぎには注意！その② 有酸素運動をおこなう全身の筋肉量を増やし、熱をつくるためにウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動で少しずつ筋力を増やしていくとGOOD!!その③ シャワーで済ませず、浴槽につかる！夏になるとシャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが、浴槽につかると全身をまんべんなく温めることができます毎日でなくてもよいので、なるべく浴槽につかって冷えを防ぎましょう！その④ 締め付けがキツイ服は避ける！体を締め付けてしまうような服を着ていると、血流が妨げられてしまうため体が冷えてしまう原因になります女性は特にキツめのブラジャーによる締め付けも良くないです冷え予防のためには、窮屈な服装は避けましょう！そして冷房が寒いと感じた時に、上からサッと羽織れるようにカーディガンなどを持ち歩くといいですね以上！！！夏の冷え性予防策でしたっ（長かった、、がんばった。。）これからはじまる暑い夏！健康的に乗り越えていきましょう！END
