風が強くなってきたけど
台風の風かな？
こんにちは。あさりんです
昨日は朝から
ピザの、たっぷりチーズに蜂蜜かけてるやつが食べたくなって
トーストにチーズと蜂蜜かけてみました
ウマし
ウマし
ハニーチーズトースト茹で卵キャベツとウインナーのカレー炒めレタスとコーンのサラダかぼちゃサラダ低脂肪乳589kcal
キャベツとウインナーのカレー炒めは
ウインナーが脂質高いので
炒める前にウインナーを切って茹でて
油と塩分抜きしてから使用。
コーンは茹でても
カリウムが抜けにくいらいしので量少な目で。
かぼちゃサラダ(一人分)
・カボチャ60g
・玉葱10g
・マヨネーズ10g
・塩コショウ少々
カボチャはカリウム抜きしたいので
レンジではなく、鍋で茹でます。
カボチャが煮えたら
お湯を切って、潰して、冷ましておく。
玉葱はスライスして水にさらして
水気をシッカリ絞る。
マヨ、塩コショウを入れて
全部混ぜ混ぜして完成〜！
お昼は
おかかご飯が食べたくなったので
おかかご飯(かつお節1/2P、白米100g)春雨中華サラダ南瓜の甘煮白米100g味付のり低脂肪乳405kcal。
旦那は別メニューで
鮭のキノコあんかけ出しました。🐟
なぜか写真がアップ出来ませんでした〜
夜は、カツが食べたくて
揚げないチキンカツに
で、またまた写真がアップ出来ず
形式設定変えてないんだけどな
揚げないチキンカツ茹で野菜春雨の酢の物白米150g542kcal
揚げないチキンカツ
油を敷いたフライパンで
パン粉をキツネ色になるまで炒めて冷ましておく。
鶏むね肉をそぎ切りしてビニール袋に入れて
塩コショウ、小麦粉、水を入れてモミモミ。
(卵はタンパク質が上がるから無しで(笑))
炒めたパン粉を付けて
後はオーブンにお任せ
焼き上がったカツに
ソースを小さじ1と1/2ほどポタポタ。
添えに茹で野菜(キャベツ、人参、黄パプリカ)
味付けはなし。
小鉢は春雨の酢の物(春雨、胡瓜、オニスラ)
味付けは旭ゆずポン酢小さじ1、穀物酢小さじ1。
昨日は食べたいものを食べて1536kcal。
ちゃんと1600kcal内に抑えられたし
美味しかったし、大満足でした
今日も、最後までお読みいただき
ありがとうございます💕
ではまた〜