【ロコモティブシンドロームin岡山】
昨日、岡山県国際交流センターにて行われた
健康運動指導士会研修会にお招きいただき
「ロコモティブシンドロームの最新情報」というお題でお話しさせていただきました
最新情報と言えど、研究ベースで話はできませんので、
現場ベースで起こったことを研究や書籍やセミナーで得た情報を後付けして
運動プログラムの構築・実践までやりました
ロコモといえば、ロコモテストをはじめとし、
「骨・関節・筋力などの運動器の低下によって移動機能が低下します
なので、スクワットなどの筋トレを含めた運動習慣をつけ、健康寿命を伸ばしましょう！」
という厚生労働省が出している方策です
ここで注目したいのが、
👉「移動機能が低下する」
ということを防ぎたいわけです
人は
✅姿勢制御
✅運動制御
✅平衡性
✅バランス
などの体の支持、保持、または安定させるということにおいては
👉「感覚の重み付け（sensory weighting ）」
というものが存在し
✅視覚
✅前庭覚
✅体性感覚
上記の3つへの重みを変えることを調整し、大脳、中脳、小脳、脊髄とのネットワークを調和しています（統合と言われています）
これは、運動器とこれらの感覚器をも含めた運動をした方が、移動機能には役立つんじゃないかと思います
つまり、筋トレをする！ことと、感覚器に対する運動処方もあれば、筋トレが更に効果的なものになるし、
適切なフォームを作れない人にはどうすれば良いのか？ということになります
パワリハのマシンという選択肢もありますが、それは前述した通り、感覚器のアプローチがあればということになります
「筋肉は裏切らない」というフレーズもあり、筋トレの必要性が広まることは大歓迎ですが
捉え方の違いで、様々な解釈によって誤った情報になりかねません
筋トレブームではなく、真のフィットネスブームが来るよう地道に発信し続けるしかないと感じます
ということで、今朝は次男とランニンング行ってきます🏃♂️
岡山や中国地方の皆様、ご参加ありがとうございました
また、健康運動指導士会岡山支部の皆様、お世話していただきありがとうございました
追記
ソフトヨーグルトを食べて帰阪いたしました🤩
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