【つきみ野・南町田】慢性腰痛・腰の痛み・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門整体院
女性専門整体院～咲（さく）～
日本整形外科学会が手術と同等の効果があるとした施術で腰痛を改善します
【むくみが腰痛の原因に！？】
こんにちは！
整体院～咲～のありかわです＾＾
最近、大好きだったカフェオレより
ブラックコーヒーを飲むことが増えました。
加齢とともに味を感じる細胞が減り、
ブラックコーヒーを苦いと
感じなくなってしまうそうです。
思い返すと、若いときは
カフェオレも飲めず紅茶一択でした。
味覚も大人の階段を
のぼっている今日このごろです＾＾
さて、年齢問わず多いお悩みが
「足のむくみ・だるさ」。
同じ体勢が続くと血流が悪くなるので、
足に水分がたまって「むくみ」となります。
そしてこのむくみが、
「腰痛」の原因になることもあるんです。
なぜなら、
①むくんで血流が悪くなっていると、
全身のめぐりも悪くなるので、
痛みの元の老廃物がたまって腰痛を引き起こす。
②ふくらはぎの筋肉は
筋膜で腰につながっているため、
むくみでふくらはぎの筋肉が緊張して
硬くなると、腰まわりも硬くなり、
痛みを引き起こす。
そこで、むくみを解消して
全身の血流を促進する
「ふくらはぎほぐし」を今日はご紹介します♪
①正座をする
②手のひらをふくらはぎと
太ももの裏で挟み、体重圧をかける
③手のひらの位置を、
ひざから足首に移動しながら、
体重圧でふくらはぎ全体をほぐす
ふくらはぎがほぐれると、
むくみ・腰痛改善のほかにも、
歩行時や階段の上り下りもスムーズに（＾＾）
テレビを見ながらでもできるので、
ぜひ試してみていただけるとうれしいです。
そして、もう１つ重要なのが、
ふくらはぎの「筋肉を強くしていくこと」です！
ふくらはぎをほぐすことも大切なのですが、
これはあくまでも一時的な対処法です。
「むくみにくい足」を作っていくには、
足にたまった血液を心臓に戻すための
「筋肉」が必要です。
ふくらはぎの
「筋肉の力を強くすること」で、
全身の血流がよくなり、
むくみにくくなるし、
痛みの元の老廃物も流れてくれます。
ふくらはぎの筋肉を強くするには、
ジャンプ・なわ跳び・スクワットなど、
自分でできる運動もたくさんありますよね＾＾
しかし、
「スクワットしたら腰が痛くなった」
「ジャンプしてたら
足首をひねって痛くてできない」
などのお声もよく聞きます。
日常生活での体の使い方は人それぞれです。
そのため、同じ運動でも
その方に合ったやり方をしないと、
腰痛や症状の悪化の原因になることも多いんです。
せっかく運動をしても、ほかの部位に
痛みなどが出てしまったら残念ですよね。
だからこそ当院では、
その方の体の使い方のクセを改善しながら、
１．正しく運動できるように体を「ほぐす」
２．体を支えられるように運動療法で
弱っている筋肉を「強くする」
この両方にアプローチできる
「筋肉バランス療法」を行っています。
筋肉バランスが整うと、
「むくみ」だけでなく、「慢性腰痛」
「骨盤ケア」「肩こり」も改善できます＾＾
年齢とともに嫌でも弱くなっていく「筋肉」です。
『たかがむくみ』と
思ってしまいやすいですが、
むくみは水分代謝の乱れなので
放置すると身体に余分な水がたまり
痛みを引き起こしやすいです。
ほぐすケアも大切ですが、
筋肉の力で自然と血流が
よくなるとうれしいですよね＾＾
自分に合った方法で、
筋肉を無理なく強くする
サポートをさせていただいています。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
慢性腰痛で悩んでいるなら、
今すぐご相談ください。
つきみ野・南町田
慢性腰痛専門
女性専門 整体院～咲～
ご予約・お問合せはこちら
↓ ↓
☎ ０８０－３３５９－７２６２
不定期で、腰痛をやわらげるセルフケアや、
身体を整えるための情報をお届けしています♪
LINEだけにお届けしている情報もありますので
ぜひ、ご登録ください＾＾
ご相談やご予約も承っています。
