【つきみ野・南町田】慢性腰痛・腰の痛み・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門整体院
女性専門整体院～咲（さく）～
日本整形外科学会が手術と同等の効果があるとした施術で腰痛を改善します
【尿漏れをこっそり改善する方法】
こんにちは！
整体院～咲～のありかわです＾
先日、豚汁に入れるゴボウを
「ささがき」ではなく輪切りにしたら
子供から、
「あ！手抜きごぼう」と言われました（笑）
「豚汁＝ささがきゴボウ」という思いこみを
これから塗り替えるべく、
我が家の豚汁は輪切りゴボウで作ろうと思います。
（↑ホントはただの手抜きです（笑））
さて、いきなりですが
「尿漏れ」を経験したことはありませんか？
せきやくしゃみをしたとき、
重い荷物を持ったとき、
走ったときなどに
自分の意思とは関係なく出てしまう尿。
気をつけようと思っても防ぎようがなく
まわりの人にもちょっと相談しにくいですよね＞＜
でも！
骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）
という筋肉を強くすることで、
尿漏れはちゃんと改善できるんですよ＾＾
そもそもなぜ
尿漏れが起きるのかというと、
骨盤の下の方にある
骨盤底筋群（複数の筋肉たち）が
加齢などで弱くなるからです。
たとえば、
お風呂の栓をイメージしてみてください。
お風呂の栓がしっかりはまっていないと、
お湯をためることはできないですよね。
尿漏れも同じで、尿が漏れないように
尿道をしっかり開いたり閉じたりするための
力が必要なんです！
この筋肉が強くなると、
尿漏れだけじゃなく、
腰痛やひざ痛の改善にもなるんです！
そこで今日は、
この骨盤底筋群を強くする
かんたんな方法をご紹介します！
まず、うつ伏せになり
ひざを伸ばした状態でかかとをくっつけます。
あとは、お尻の下あたりに力が入るように、
かかと同士を１０秒押しあうだけ♪
これを３セット行いましょう。
習慣にすることで筋肉が強くなっていき、
尿漏れ改善につながります♪
さらに、骨盤を支える力も強くなるので、
腰痛やひざ痛の予防＆改善にも効果的です。
骨盤底筋群は、骨盤や体を支える
いわば「縁の下の力持ち」のような筋肉です。
当院でも、体を支えるために
骨盤まわりの筋肉バランスを整えることを
とても大切にしています。
女性同士だから
共感できることはたくさんあるはず♪
「他人に相談するのはちょっと恥ずかしい」
そんなお悩みも
気楽にご相談いただけるとうれしいです＾＾
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自分の意思とは関係なく出てしまう尿。
