【つきみ野・南町田】慢性腰痛・腰の痛み・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門整体院
女性専門整体院～咲（さく）～
日本整形外科学会が手術と同等の効果があるとした施術で腰痛を改善します
【腰痛改善】姿勢を整える意外な場所
こんにちは！
整体院～咲～のありかわです＾＾
私は朝が苦手です。
できることなら毎日8時まで、布団の上でゴロゴロしていたいのですが、
家族の予定などもあり、土日でも早く起きます。
気持ちに余裕を持ってのんびり寝ていられるのは、
お正月の1/2くらいなので、『その日は絶対早起きしない！』と決めています(^^)
さて。
腰痛で悩んでいる方に多い、
「姿勢の悪さ」。
姿勢が悪いと腰痛だけでなく、
「気になること」が上半身に
集まってきてしまいます。
たとえば、
・肩こり
・首こり
・猫背
・ぽっこりお腹
などなど＾＾
とはいえ、
料理やお風呂そうじ・掃除機をかけるなど、
家事をするときの姿勢は
「前かがみ」になることが多く、
知らない間に
姿勢が悪くなっている方もいるはず＞＜
姿勢を整えるためには、
体を支える「筋肉」が必要なのてすが、
その前に大切なことがあるんです。
それは「縮こまっている筋肉をほぐすこと」。
筋肉が縮こまっていると、
関節の可動域が狭くなります。
その状態では体を上手に動かせないので、
せっかく運動をしても強くしたい筋肉に
しっかりアプローチできなくなっちゃうんですよね＞＜
そこで今日は、
上半身の姿勢を整えるうえで大切な
「鎖骨まわり」の筋肉をほぐす方法を
ご紹介しますね♪
ではさっそく実践してみましょう！
【すぐできる♪鎖骨ほぐし】
まずは左腕を大きくゆっくりとまわし、
肩の重さをチェックしてからスタート！
①右手の中指と薬指で左の鎖骨をはさみます
②鎖骨の端から端まで、
指をすべらせるようにほぐしましょう
③右手で軽く握りこぶしを作り、
左鎖骨の下もスライドさせてほぐします
④どちらも１０往復しましょう
終わったら左肩をまわして、
ほぐす前や左右の肩のまわしやすさを
チェックして、反対側も行いましょう！
ちょっとした動きですが
なかなか鎖骨をほぐすことってないですよね。
小さな骨ですが、
肩こりや猫背改善に効果があるので、
姿勢も整いやすくなります。
「姿勢を正す」というと
『背中を伸ばして！』と、
背中側に意識が向きがちですが、
ほぐす場所は前側が多いんですよ＾＾
家事の合間や歩きながらでもできるので、
ぜひ試していただけるとうれしいです。
しかし、ほぐすだけでは
またすぐに姿勢は戻ってしまいます＞＜
当院がこだわっているのは、
改善した姿勢を「維持していくこと」。
そのためには、
ほぐして痛みや関節の動きを改善したあとに、
姿勢を保つための筋肉を
「強くしていくこと」が大切です。
当院では、私が施術させていただくほかに、
寝ながらでも、座りながらでも、
信号の待ち時間にでも行える
「運動」をお伝えしています＾＾
整体院というと、
「体を整えてもらうところ」という
イメージがあると思います。
しかし当院では、改善するにつれて
「施術者が整えること」だけではなく、
「お客様が自分でも整えられるようにする」ことへと徐々に変えていきます。
つまり、セルフケアも取り入れることで、
「痛みをくり返さないからだを維持していける」ようになるんです。
自分で整える術を知っていると、
体が無理をしてしまったときなどに
すぐ改善できるので、
体も気持ちも軽くなりますよ^^
「腰痛を改善して維持する体作り」で
あなたが日常生活を快適に送れるように、
サポートさせていただきます＾＾
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慢性腰痛で悩んでいるなら、
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腰痛で悩んでいる方向けに
「今年もありがとう！感謝キャンペーン」を
開催しています！
たくさんのお問い合わせ・ご予約をいただき、
ありがとうございます！
『腰痛で悩まれている方は本当に多いんだなぁ』
と実感しています。
腰は体を支える大切な場所です。
しかし、痛みがあることで、
動くことがおっくうになったり、
気持ちまで沈んでしまうことってありますよね＞＜
・慢性的に腰痛がある
・痛みがひどくなっている
・思い切り体を動かすことに抵抗がある
と悩んでいる１人でも多くの方に、
体が楽になることを
体感していただきたい！
しかし、腰痛は１日で治るものではないんです><
だからこそ、継続的に続けられるよう、
今年１年の感謝の気持ちを込めて
お得に改善していただけるキャンペーンとしました！
感謝キャンペーンについての詳細は
こちらからご覧いただけます。
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