【つきみ野・南町田】慢性腰痛・腰の痛み・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門整体院
女性専門整体院～咲（さく）～
日本整形外科学会が手術と同等の効果があるとした施術で腰痛を改善します
【腰痛にも影響！ひざが痛いときの対処法】
こんにちは！
整体院～咲～のありかわです＾＾
我が家では、ぬか漬けを作っています。
チャック付きの袋の中にぬかが入っていて、
お野菜を入れるだけで、
おいしいぬか漬けがかんたんにできるものです。
いろいろな食材を漬けているのですが、
中でもおすすめなのが「うずらの卵」。
あまりのおいしさに、10個くらいならぺろりと食べてしまうほどです(^^)
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「今年もありがとう！感謝キャンペーン」がスタートしました！
たくさんのお問い合わせ・ご予約をいただき、
ありがとうございます！
頼っていただけて、とてもうれしいです＾＾
腰痛に悩んでいる１人でも多くの方に
お届けできたら幸いです。
感謝キャンペーンについての詳細は
こちらからご覧いただけます。
↓ ↓
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さて、今日は
「正座をしたときにひざが痛くなる」という
お悩みをいただいたので、お答えしますね＾＾
まず結論からいうと、
ひざに負担をかけて痛みを出しているのは
「太ももの前の筋肉」が硬くなっていることが多いです。
この筋肉は、ひざのお皿の下につながっていて、
ひざ立ちしたときに、ちょうど地面に強く当たる場所です。
太ももの前の筋肉が何らかの理由で硬くなる
↓
正座をしたときに、この筋肉が伸ばされる
↓
その刺激で痛みを引き起こす
そのため、
太ももの前側の筋肉をほぐして
やわらかくすると、
ひざを曲げたときの刺激が減り、
曲げやすくなるので正座がしやすくなるんです。
そこで、
太ももの前の筋肉ストレッチを実践してみましょう♪
①うつ伏せで右ひざを90℃に曲げる
②内くるぶしあたりを右手で持ち、
右ひざ下を外側へ開く
③床に向かって右手で軽く押しながら、
３０秒ほど揺さぶる
このとき、
太もものやや内側が伸びているのをチェック♪
終わったら、反対側も行いましょう(^^)
この筋肉がやわらかくなると、
ひざの痛みだけでなく腰痛や姿勢改善にも
効果があるのでおすすめですよ＾＾
でも・・・
そもそもなぜ太ももの前の筋肉が
「硬くなってしまったのか？」がわからなければ、
またすぐに痛みをぶり返してしまいます。
たとえば、
・昨日は山登りに行った
・たまたま太ももをぶつけてしまった
など、特別な負担がなければ、
日常生活での体の使い方のクセや
足首や上半身のゆがみ・筋力不足などで
痛みが起きていることが多いです。
そのため、当院では
痛みが出ている場所の施術だけではなくて、
「何が原因で負担がかかり、痛みが出ているのか？」を探すために、
全身を施術して見させていただきます。
また、痛みを改善するには
「筋肉バランス」を整えることも重要です。
硬くなった筋肉をゆるめても、
体の使い方が変わらなければまた硬くなるし、
加齢などで元々弱っていた筋肉は、
さらに弱くなってしまいます。
そこで当院では、無理なく
筋肉のバランスを整える施術にもこだわっています。
私たちは最低、
限自分の体を支えられる筋肉がないと、
いくらほぐしても痛みはよくならないし、
くり返してしまう・・・。
・今の自分の体の痛みを
どう改善していくのがいいのか？
・痛みをくり返さないようにするには、
どこの筋肉が必要なのか？
を知っていただき、
お一人お一人に合った施術で
改善をサポートさせていただきます＾＾
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慢性腰痛で悩んでいるなら、
今すぐご相談ください。
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ただいま開催中！
「今年もありがとう！感謝キャンペーン」！
たくさんのお問い合わせ・ご予約をいただき、
ありがとうございます！
腰は体を支える大切な場所です。
しかし、痛みがあることで、
動くことがおっくうになったり、
気持ちまで沈んでしまうことってありますよね＞＜
・慢性的に腰痛がある
・痛みがひどくなっている
・思い切り体を動かすことに抵抗がある
と悩んでいる１人でも多くの方に、
体が楽になることを
体感していただきたい！
しかし、腰痛は１日で治るものではないんです><
だからこそ、継続的に続けられるよう、
今年１年の感謝の気持ちを込めて
お得に改善していただけるキャンペーンとしました！
感謝キャンペーンについての詳細はこちらからご覧いただけます。
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