【つきみ野・南町田】慢性腰痛・腰の痛み・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門整体院
女性専門整体院～咲（さく）～
日本整形外科学会が手術と同等の効果があるとした施術で腰痛を改善します
【ぐっすり寝るだけで痩せる方法】
こんにちは！
整体院〜咲〜のありかわです(^^)
・寒くて外出する機会が減る
・おいしいものを食べる機会が増える
など、冬は『太りやすい』と
感じる方も多いのではないでしょうか？
体重増加や維持には
食事や運動も大切なのですが、
睡眠もカロリー消費量に大きく影響しています。
6時間から8時間ぐっすり寝ることで、
なんと約300kcal も
消費されるといわれているんですよ＾＾
300kcal を消費するには、
約40分間のランニングをしないといけないので、
それが寝ている間に消費されるのであれば、
嬉しいですよね♪
質の良い睡眠をとるには、
①就寝の1時間30分前に入浴する
②寝るときに靴下をはかない
③寝る前にスマホを使わない
④夕食は食べすぎない
などがありますが、
「姿勢」を整えることもじつは大切なんです。
なぜなら、睡眠の質を左右する
「自律神経」が背中を通っているから。
反り腰や猫背などで姿勢が悪いと、
筋肉が緊張して脳が「活動状態」となります。
そのため、体が休めずにいると、
自律神経が乱れるので、
睡眠の質を低下させてしまうことがあるんです。
また、腰痛を引き起こしやすくなるので、
痛みで熟睡できないことも。
すると睡眠中に働くはずの
ホルモン機能が低下して、
本来消費されるはずのカロリーが
消費されにくくなってしまうんです。
それなら睡眠の質を高めるために姿勢を直そう！
と思っても、なかなかうまくいきません。
意識して姿勢を正しても、
気づけばすぐもとの状態に戻ってしまう…という経験、
みなさんもあるんじゃないでしょうか？
悪い姿勢が定着してしまうと、
そう簡単には改善できないんです。
そこで、緊張している筋肉を「ほぐすこと」と、
弱っている筋肉を「強くすること」の
両方を行うことで、身体が支えられるようになり、
正しい姿勢を定着させられるようになるんです！
そのため当院では、
「ほぐす」施術をしながら
「筋肉を強くすること」も一緒に行います。
それが「筋肉バランス療法」です。
一時的な改善ではなく、
「痛みをくり返さない体」を作っていくことに
こだわっています！
この方も、１回の施術で猫背が改善されました＾＾
↓ ↓
良い姿勢は、筋肉や関節に
適切な負担をかけることで、
痛みやだるさを軽減し、
リラックスした状態での睡眠をサポートしてくれますよ＾＾
また、ぐっすり眠ることで
痩せやすい体になるだけでなく、
・疲労回復
・免疫力・記憶力の向上
など、心身ともに
健康でいるためにはとても大切です。
姿勢に関するお悩みも、
お気軽にご相談いただけるとうれしいです＾＾
よい姿勢でよい眠りをサポートさせていただきます！
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いよいよ今週から、腰痛で悩んでいる方向けに
「今年もありがとう！感謝キャンペーン」を
スタートしました！
早速たくさんのお問い合わせをいただき、
ありがとうございます！
腰は体を支える大切な場所です。
しかし、痛みがあることで、
動くことがおっくうになったり、
気持ちまで沈んでしまうことってありますよね＞＜
・慢性的に腰痛がある
・痛みがひどくなっている
・思い切り体を動かすことに抵抗がある
と悩んでいる１人でも多くの方に、
体が楽になることを
体感していただきたい！
しかし、腰痛は１日で治るものではないんです><
だからこそ、継続的に続けられるよう、
今年１年の感謝の気持ちを込めて
お得に改善していただけるキャンペーンとしました！
感謝キャンペーンについての詳細はこちらからご覧いただけます。
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