【つきみ野・南町田】慢性腰痛・腰の痛み・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門整体院
女性専門整体院～咲（さく）～
日本整形外科学会が手術と同等の効果があるとした施術で腰痛を改善します
【その腰痛はむくみが原因かもしれません。】
今日、クリスマスツリーを出しました。
毎年、家族と飾っていたのですが、
今年は誰も手伝ってくれず・・・。
時間もあまりなかったので、
楽しいはずの時間が事務作業のようでした^^;
スマホで流したクリスマスソングで
寂しさを紛らわせて飾りました（笑）
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いよいよ今週から
「今年もありがとう！感謝キャンペーン」がスタートしました！
さっそくたくさんのお問い合わせをいただき、
ありがとうございます！
頼っていただけて、とてもうれしいです＾＾
腰痛に悩んでいる１人でも多くの方に
お届けできたら幸いです。
感謝キャンペーンについての詳細は
こちらからご覧いただけます。
↓ ↓
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さて。
看護師や介護職など、
同じ体勢での介助や立ち仕事が多い方によくある
「足がむくむ・だるい」というお悩み。
「むくむ」＝「座りっぱなし」をイメージする方も
いらっしゃるかもしれません。
しかし、座っていても立っていても、
同じ体勢が続くことで足に水分がたまり、
「むくみ」が出てしまいます。
そしてこのむくみが
「腰痛」の原因になることもあるんです。
むくみの要因となっている血液やリンパは
全身をめぐっています。
足の血流が悪くなると
全身の血流も悪くなるので、
痛みの元の老廃物がたまって、
腰痛を引き起こしてしまいます。
つまり、血行を促進することで
むくみが解消できます。
そこで、むくみを解消するために
おすすめのストレッチがこちら♪
①正座をします。
②手のひらをふくらはぎと太ももの裏で挟み、
体重圧をかけます。
③手のひらの位置をひざから足首に移動しながら、
体重圧でふくらはぎ全体をほぐします。
ほぐす道具もいらないし、
テレビを見ながらでもできるので、
ぜひ試してみていただけるとうれしいです。
とくにおすすめなのが、お風呂に入ったあと。
体が温まっていて筋肉もほぐれやすいので、
血流促進の効果も大きくなって、
足がスッキリするのを感じていただけますよ＾＾
そして、もう１つ重要なのが、
ふくらはぎの「筋肉を強くしていくこと」です！
血流をよくしたり、
ふくらはぎをほぐしたりすることも大切なのですが、
あくまでも一時的な対処法です。
「むくみにくい足」を作っていくには、
足にたまった血液を
心臓に戻せるようにすることが必要です。
その役割を担っているのが筋肉。
ふくらはぎの「筋肉の力を強くすること」で、
足に水分がたまりにくくなり、
むくみにくい足になります。
どのような運動をすれば、
ふくらはぎの筋肉が強くなると思いますか？
・ジャンプ
・なわ跳び
・スクワット
など、自分でできる運動もたくさんありますよね(^^)
しかし、
「スクワットしたら腰が痛くなった」
「ジャンプしてたら足首をひねって痛くてできない」
などのお声もよく聞きます。
日常生活での体の使い方は人それぞれです。
そのため、同じ運動でも
その方に合ったやり方をしないと、
体がゆがんだり
腰痛の原因になることも多いんです。
せっかくむくみを改善するために
運動をしても、
ほかの部位に
痛みなどの症状が出てしまったら残念ですよね。
だからこそ当院では、
その方のからだの使い方のクセを改善しながら、
１．正しく運動できるようにからだを「ほぐす」
２．ふくらはぎ以外の弱っている筋肉を「強くする」
この両方にアプローチできる「筋肉バランス療法」を行っています。
さらに、「筋肉バランス療法」を行うことで、
「むくみ」だけでなく、「腰痛」「肩こり」「冷え」までも改善できます＾＾
年齢とともに嫌でも弱くなっていく「筋肉」です。
『たかがむくみ』と思ってしまいやすいですが、
むくみを放置してしまうと大変なことにもなりかねません。
今の日常生活だけでなく、
将来元気に仕事や毎日を送れるように
体を整えるお手伝いができたらうれしいです。
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腰は体を支える大切な場所です。
しかし、痛みがあることで、
動くことがおっくうになったり、
気持ちまで沈んでしまうことってありますよね＞＜
・慢性的に腰痛がある
・痛みがひどくなっている
・思い切り体を動かすことに抵抗がある
と悩んでいる１人でも多くの方に、
体が楽になることを
体感していただきたい！
しかし、腰痛は１日で治るものではないんです><
だからこそ、継続的に続けられるよう、
今年１年の感謝の気持ちを込めて
お得に改善していただける
キャンペーンを開始しました！
感謝キャンペーンについての詳細はこちらからご覧いただけます。
↓ ↓
