【つきみ野・南町田】慢性腰痛・腰の痛み・脊柱管狭窄症・ヘルニア専門整体院
女性専門整体院～咲（さく）～
日本整形外科学会が手術や電気治療よりも効果があるとした施術で腰痛を改善します。
「腰やひざの痛みはむくみが原因かもしれません】
こんにちは！
整体院～咲～の ありかわです＾＾
・夕方になると足首が太くなる
・靴がきつくなる
・足が重だるい
など、女性の約8割以上の方が感じる
と言われている「むくみ」
じつはこの「むくみ」が
腰やひざの痛みに影響することがあるんです。
むくみになる大きな原因は２つ
＜水分代謝が悪くなる＞
＜筋力の低下＞
この２つが慢性化したり悪化すると、
体に老廃物がたまったり筋肉バランスが乱れて
腰や膝の痛みとなって現れる場合があります。
そこで今日は
むくみを改善するポイントをお届けしますね。
①ふくらはぎの筋肉を強化する
ふくらはぎのケアというと
「マッサージをしてほぐす」ことを思いうかべる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、足先に下がってきた血液を
心臓に返す働きをしているのが
『ふくらはぎの筋肉』です。
ほぐすことも大切ではあるのですが、
筋力がないと血液や老廃物が
流れにくくなってしまいます。
『ほぐして、筋肉をつける』ことで、
しなやかな筋肉となり、むくみにくくなるのです＾＾
たとえば、テレビを見ながらや
肉じゃがなどの煮物を作っている横で
「かかと上げ」をする・・・などおすすめです＾＾
②水分をしっかりとる
筋肉がいくらがんばって
血液や老廃物を流そうとしても、
水分が不足すると血液や老廃物は
スムーズに流れにくくなってしまいます。
また、水分が不足することで、
身体が自然と水分をため込もうとするので、
むくんでしまう場合もあります。
食事に含まれる水分の他に、
1日に１．２リットル以上の水や麦茶などの
水分を飲みましょう。
むくみが改善されると腰や膝の痛みだけではなく
視力低下や頭痛改善
などにも効果があるんですよ＾＾
私もふくらはぎの筋肉を強化していますが、
ふくらはぎの下あたりに、今までなかった筋肉が
『もこ』っと出てきてから
歩いている時に足が軽く感じたり、
足首がすっきりしました。
３日に１回の筋トレを３か月続けることで
筋肉がつくと言われています。
地道ではありますが
腰痛が改善して少しでも楽に過ごせるお客様が増えたらうれしいです＾＾
