ブログを開いていただき
ありがとうございます。
おむつなし育児×コーチング×アフリカを通して
素直×探求心×愛を届ける
Maya研究所主催の佐藤まやです。
最初から
汚い話で失礼します。
ここ数日
なにやら
お通じがとてもよい！
お通じがいいというか
宿便というものが出ていませんか？
というような様子。
気になっっていた下腹が
明かに中身が抜けることによって
へこんでいる！
表面のぜい肉が
落ちたわけではない。
ふとね、
私の生活の中で
何がよかったのかなと
振り返ってみたらね。
思い当たるものが
ありました！
それは腹式呼吸！
最近ボイトレを習っていて、
宿題で腹式呼吸を
毎日しているのです。
いやでも本当かな
と思って
調べましたよ！
腹式呼吸×排便
のキーワード。
そうしたらね、
ありました！！！
図解入門 よくわかる
便秘と腸の基本としくみ
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腹式呼吸による4つの影響により、
排便が促されるらしい。
１．腹式呼吸によって横隔膜が上下
２．横隔膜の下にある最大の臓器、肝臓が腸を刺激
３．腹式呼吸により副交感優位
４．腹式呼吸と圧迫による血液循環の活性化
単純にトイレに入ったときも
腹式呼吸をした方が
排便が促されるらしいよ！
便秘や私のように最近下腹のハリが
気になる方は
腹式呼吸をお試しあれ♡
それでね、
さらにね思ったのは
赤ちゃんも泣くことによって
腸が刺激されて
きもちいい排便しているのかもね！
ということ。
泣いている最中は
副交感神経が
優位にはならないだろうから
物理的しげきしか
期待できないけどね。
赤ちゃんは泣く
私たち大人は腹式呼吸
できもちいい排便をしよう！
排泄は素直。
気持ち良いことを感じて
それをやっていると
気持ち良い体になっていくのかもね。
一緒に気持ちいい排泄を始めましょう▼
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また、ママのストレス解消や
これからの挑戦の背中おしをする
コーチングセッションも行っています。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾