仕事・家事・育児に追われ、
自分らしさや
好きなことが
見えなくなってしまっている
アラサー・アラフォー女性へ
パステルアートを通じて、
あなたの未来の希望を描くサポーター
パステル和（NAGOMI）アート
インストラクター
宮川波留子です^^
はじめましての方は
こちらをご覧ください
この続き
やると決めたのに続かない
決心しては断念する、の繰り返し
そんな負のスパイラルから
抜け出すための
コツその②
ハードルを下げる
例えばですけど、
あなたが、
ダイエットや
運動不足解消ために
「よし、運動しよう！」
と決めたとします。
うーん、
どんな運動にしようかな〜？
じゃあ、
毎日スクワットを
50回やろう！
と思ったとしますね。
私なら、
毎日スクワットの姿勢をとる
これだけやる。
これだけ！！
https://josei-bigaku.jp/jump1029/
で、それを
毎日やってると、
お、続いてる、続いてる
私ってできる子じゃん
って、
いい感じに
自信がついてきます。
その調子で
さらに続けると、
うーん、
そろそろ、
スクワットの姿勢をとるだけじゃ
物足りないな～
スクワットしたいな～
って、
スクワットしたくてしたくて
ウズウズしてくるんですよ(笑)
そうなって初めて、
1回だけスクワットをやる。
で、
それもできるようになってくると、
もうちょいやりたいな～！
ってなってくる。
そうなったら、
3回
↓
5回
↓
10回
と回数を増やしてみる。
とかね〜
毎日スクワットの
姿勢をとるだけ！
それなら、
特に苦しくもないし、
時間もかからず
パッとできますよね。
呼吸するくらい
簡単にできる
ってくらいのことから
スタートすると、
習慣づけるのが
ずいぶん楽になりますよ。
明日は
コツその③
時間を決める
です。
お楽しみに～ヾ(●´∇｀●)ﾉ
パステルアートを楽しみたい方へ
