ダイエットの進捗を
綴れないまま
時が経って
私のわがままバディは
どうなったのか
『ダイエット①〈1ヶ月半で−5キロ〉』
ダイエット開始から約5ヶ月
最初の1ヶ月は
スルスルっと体重が落ちたのに
食事量を抑えても
なかなか体重が落ちない
コレがいわゆる
停滞期というヤツか
壁にブチ当たりながらも
諦めず気長に減量することが
できました
５ヶ月で
マイナス１０キロ
達成～
ビフォーアフターの
写真を撮っていなかったのは
残念ポイントですが
太っていた時の洋服は
ブカブカになり
痩せていた頃のサイズが
着られるようになりました
運動なしで
どうやって痩せたのか
◆継続していること
毎日体重測定
起床後トイレに行った後に
必ず計測
アプリの入力
食事の記録
カロリーや栄養バランスを
確認し食事内容を把握する
足りない栄養素はサプリメントで
補うなどして
アプリの高得点を意識した
食事へ
白米→玄米へ
夏場は暑くて、白湯は
続かずやめました(笑)
玄米生活を始めてからは
お通じが良くなったこと
毎日
が出るなんて
過去の私じゃ考えられません
食べる物の種類に関しては
以前よりも自由度を高めにし
ストレスなく、ゆる～く
我慢せず色々食べています
無理をしないのが長続きの秘訣
時には、ハイカロリーな揚げ物や
脂身のお肉、スイーツ系も摂取
ただし、カップ麺＋菓子パンなどの
偏った組み合わせの食事は
なるべく選ばないように
心掛けました
もし沢山食べたとしても
翌日、翌々日に
食事量を調整
ドカ食いし続けない
単品食いをしない
を意識すると体重は落ちます
例)ポテチ、お菓子のみを
一気食い
とか
炭水化物＋炭水化物の
組み合わせを、避ける
とか
とにかく種類が
偏らないこと
カロリーは大事なのですが
１日の食事の中で
どれだけ
多くの食材
多くの種類を
食べることができるか
が、ポイントだと思っています
多くの食材を食べると
満腹感も得られます
必要な栄養はしっかり摂って
リバウンドなく健康的に
痩せるのが大切
さらに5キロ減を目指し
引き続きダイエットは継続中です
つづく
まずはお試しあれ
ビタミン補給に
