いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます
久しぶりに姿勢について
書いてみます
みなさんは正しい姿勢を
意識したことありますか？
私にとっての正しい姿勢は
正しい姿勢=楽な感覚なのです^_^
足首から頭の先まで
しっかり繋がると
身体はしなやかに動いてくれます
そのしなやかな感覚を
継続できたら…身体は良い方向に変化します
今回は
首の位置が正しい位置にくると
肋骨が自然と上に引き上がる‼️
と、いうことと
肩周りも脚も軽やかになることを
再再確認したので
みなさんにもシェアしたいと
思いました
姿勢の作り方
①まっすぐに楽に立ち
頭だけで足元を見てください
足の甲、足首が見えなかったら
骨盤を地面に平行のまま後ろへスライドしてね
骨盤は、もちろんニュートラルの位置だよ
お股が地面と平行
②みぞおちから上半身を軽く曲げる
みぞおちを身体に入れる感覚
必要以上に曲げなくて大丈夫👌
肋骨の本来の形をイメージしながら
やってみてね^_^
そうそうこの…みぞおちがポイントよ‼️
③その姿勢のまま、肩を耳まで上げて
外旋してストンと下におろします
④首を後ろに倒した状態で
首の付け根からそっと少し背中側に引く
⑤背中側に引いた位置から
そーと頭を正面に戻します
肩はリラックスさせたまま位置を変えないよ
みぞおちは身体にしまったまま、少し
インナーに力が入る
顔を正面に動かす時に
肋骨が上に引き上がる感覚があったら
大正解！
肋骨が引き上がる感覚がない人は
背中がや肩甲骨
胸筋などがまだ硬い証拠だと思うので
自分なりに
筋肉を緩めるケアを探して
ケアしてみてね^_^
緩めるケアをしながら
姿勢を意識すると
身体は軽やかになる^_^
身体を鍛えたい人
スタイルアップしたい人
身体の不調を改善したい人…は
まず自分の姿勢を見直してみよう
自分の身体の部位が全て繋がって
良い姿勢になったら
日常生活全てが
筋トレになるから〜笑笑
話しがちょっとズレたけど
首の位置が前に出ている状態で
姿勢を整えても
肋骨が引き上がらないし
顔がもたつきます💦
なんと‼️私はずっと間違えた
その状態で
一生懸命、肋骨をあげようと
色々ケアをしていたし
歩いていました
最近娘に
『お母さんの顔が長い』とか
『お尻デカくなった』とか…
私の身体の変化をズバズバ言われたり
久しぶりに足の裏にタコができてしまい
何かが違うんだ⤵︎と
コロナ自粛生活中に仕切り直しを
したばかりなんです
ケアばかりに夢中になって
日常の姿勢を疎かにすると
いいことないのです
やっぱり日常生活の身体の使い方って
大事だよね〜
今の私が意識しているのは…
みぞおちと首を整えること
肋骨が引き上がり
みぞおちが身体の中にあると
脚が軽くなって
呼吸がしやすくなって
肩こりが改善して
なんとなく…
顔のもたつきが消えてきたかも♫
もう少し…継続してみます
頭を背中側に引くのがわからない人へ…
両手を後頭部に持っていき
肩を下げた状態で
頭で手を押し手は頭を支えて
呼吸をしながら３０秒キープ
これを繰り返すと
頭を背中側に引く感覚が掴みやすいかも…
お試しください^_^
コロナ自粛生活は
きっと神様からのサプライズ…笑笑
今の自分自身や環境を
仕切り直した方がいいよ！…神様