私が毎日続けているセルフケアの
１つをご紹介します
私は一時期、口が大きく開けられずアゴがガクっとなり痛くてトーストが食べられないほどでした。食いしばりがあり、モノを噛む時に使う筋肉であるソシャク筋が緊張し硬くなっていたのだと思います。そんな、食いしばりがある方にオススメのセルフケアです。
☆☆耳たぶ回しと腕まわし☆☆
この様な方にオススメです
・食いしばりがある
・歯ぎしりする
・口を大きく開けられない
・首、肩、背中がこる
・小顔になりたい
耳（ガク関節）=口腔から身体全体をゆるめ、リンパを流れやすくすることで循環機能を高めます
クルクル〜と回します
ほっぺをサラサラ〜っと上から下へ
4回優しくなでます
もう一度耳たぶを4回後ろに回したら
アゴを前後4回 左右に4回ゆらし
口をアーと開けます
ここまでの一連の動きを3回繰り返します
次に腕を軽く前後に4回揺らし
後ろに8×4回(32回)まわします
以上を1セットとして何回か繰り返します
耳の周りには、全身につながる筋肉のラインや、リンパ節が集中しているので、耳たぶを回すことで体全体のバランスを整え、様々な不調の改善が期待できます
ぜひ試してみて下さい
さとう式リンパケアで始めるセルフケア講座