日中は暖かくなり、すっかり春ですね！
今週末には、桜の開花も予想されています
満開になるのが楽しみですね♪
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最近また、筋トレにハマっている
整体ゆるりです
笑
と言うことでっ！
「筋肉トレーニングをするなら、ベストコンディションで、効率よく行いましょう⭐️」
◆まず、今日から筋トレしよっと決めたら…
自分の身体の状態を知ることから
身体の調子が悪いところや、
肩、首、腰、足首などに違和感などは、
感じませんか？
身体に不具合があったり、
バランスが悪い状態で、
よりハードに頑張らなきゃっと、
無理な動きをすると
関節に負担がかかり、痛めてしまったり…
ケガにつながる恐れがあります
そうならない為にも、
トレーニングをする前には、
自分の身体の状態をしっかりと確認して、
不調があれば、まず身体を整えてから、
動かしていきましょう
◆より効果のある筋トレをしたい方は、
整体で左右のバランスを整えて、
凝りをとり、柔軟性を良くし、
「関節の可動域」を広くしてから、
カラダを鍛えるのがオススメっ💪✨
左右のバランスが良い状態とは、
関節が、本来動くべき方向に
きちんと動いてくれる状態❗️
正しいフォームで鍛える事で、
より効果的に、筋肉に効かす事ができます😆
そうすると、
左右にバランスよく筋肉がつくので、
美しいボディラインを
手に入れる事が出来ます✨
（逆に左右のバランスが悪い状態で鍛えると、
筋肉のつき方にも差が出てしまい、
バランスの悪い体型になってしまいます😱）
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◆もちろん、筋トレの後の整体も、
筋肉にダメージや疲労が残っているので、
筋肉の緊張(ハリ)をとってあげる事で、
血液の循環が良くなり、
疲労物質が排出されるため、
回復が早くなるのでオススメ
そうする事で、ちょっとだけ無理しちゃった部分も痛めることもなく回復できるため、また次のトレーニングも楽しく頑張れます♪笑
疲労回復とカラダリセットに🍀
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運動をする事は、健康のために欠かせません！
トレーニングによって筋肉を動かすと、
筋肉の収縮がポンプの役目を行うことで、
身体の末端まで血液が流れやすくなり、
血行が良くなります。
その結果、
冷え、むくみなども解消出来ますよ😊🍀
◆こんなお悩みございませんか？？
肩こりがつらい
腰痛、ギックリ腰で思うように動けない
背中や、膝の痛み
慢性的な疲れがとれない
産後のバランス調整がしたい
その他、ご不安な事がございましたら、お気軽にご相談ください😊
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整体 ゆるり （完全予約制プライベートサロン）
岐阜県可児市（自宅サロンのため、詳しい住所は、ご予約の際にお伝えいたしております）
◆料金について
全身バランス調整コース…5000円（税別）
フェイシャルコース…5000円（税別）
◆LINEからも、ご予約、お問い合わせが可能です
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