週末には、外食にでかけて
食べ過ぎたな
ということがあると思います。
そういう日の翌日は、
プチ断食
をされることをお勧めします。
1食から、1.5食にして
胃腸を休ませます。
普段から、一日、3食食べている方は
24時間、胃腸が働いていて疲れ切って
いる可能性があります。
一食はスムージーなどの
消化のよいものに置き換えるとか
スキップするというのもありです。
プチ断食のメリットは、、、
- 便秘がなくなる
- 肌がきれいになる
- 内臓脂肪が減る
摂取カロリーをおさえて
胃や腸の活動を一時的に休めることで、
本来、体が持っている機能が回復します。
そして、食生活もリセットできます。
プチ断食の際には、
マゴワヤサシイの食材を使った和食、
野菜中心にしましょう。
食事を減らすと
食べ物から摂れる水分が不足するので、
水分を1日2ℓ
飲むようにしましょう。
また、小麦やカフェイン、スイーツは
腸を汚すので
控えることをお勧めします。
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