ゆるむファスティングを実践する
ファスティングコーチ
すぎのゆかです
ご訪問くださってありがとうございます
太る食べもの、、、
それは、脂質と糖質が掛け合わさった食べ物です。
それらを食べると
そのときは幸せな気持ちになりますが、
他の栄養が不足しているので、
しばらくすると、また食べたくなります。
体が必要な栄養素をバランスよく摂らなければ、
体は満足しないのです。
エンプティーカロリーの食べ物は、
食べても食べても、また欲しくなるんです。
代表的なものを挙げてみます。
ピザ、
ハンバーガー、
パスタ、
クッキー、
ケーキ、
ポテトチップス、
天丼や牛丼などの丼物
天ぷら、
トンカツ、
ラーメン、
タコ焼きなどの粉もの
などなど
それから、糖質が高い
エナジードリンク、
スポーツドリンク、
も、要注意です。
どうでしょう、、、
もしかすると、あなたが普段、食べているものばかりですか
まったく食べてはいけないというと
ストレスが溜まります。
まずは、量や食べる頻度を減らしてみましょう。
週一度、チートデイを作って、
その日だけは食べていいということにしても
いいかもしれません。
それでは、
太りにくい食べ物は何でしょうか。
そうです、
和食です。
マゴハヤサシイワの食材をバランスよくとる。
マゴハヤサシイワとは、、、
マ・・・豆類
ゴ・・・ゴマなどの種子類（ナッツ類）
ハ…発酵食品
ヤ・・・野菜
サ・・・魚介類
シ・・・シイタケなどのキノコ類
イ・・・イモ類
ワ・・・ワカメなどの海藻類
これらの食品をバランスとく摂ってみてください。
そうすると、カラダも満足して
必要以上にカロリーを摂る必要がなくなりますよ。
シイタケとわかめと豆腐が入ったみそ汁に、
ごはんと大根の漬物、
レンコンと里芋の煮物、
それにアジの一夜干し
なんていうメニューだとサイコーですね。
ファスティングをすると
カラダに必要な栄養が
自然と自分でわかるようになります
カラダの声が聴こえるようになりますよ。
どうぞカラダの声を聴いてみてください。
公式ラインではさらに深い情報を
お届けしています
下のバナーをタップして
お友達追加をしてくださいね
