ゆるむファスティングを実践する
ファスティングコーチ
すぎのゆかです
ご訪問くださってありがとうございます
朝、すっきり起きられますか？
だるさを感じたり、
疲れが残っていたり
寝が足りない、
なんて感じられている方は
ある習慣が原因かもしれません。
寝る前の3時間は
食事をしないほうがいい、
と聞かれたことがあると思います。
それはわかっているけど、
仕事や家事で遅くなって、夕食も遅くなってしまう。
夕食を食べて3時間後に寝ていたら
寝るのが遅くなってしまう、、、、
そうですよね、
現代人はいつまでも起きていられるので
寝る時間が遅くなりがちです。
でもね、
食べてすぐ眠ってしまうと
成長ホルモンが出にくくなります。
成長ホルモンは、
若返りに必要なホルモン
であると同時に
疲労回復ホルモン
とも呼ばれています。
だから、
この成長ホルモンが
寝ている間にしっかり分泌されないと
疲労が取れず、朝もすっきり起きれないわけです。
成長ホルモンも出したいし、
睡眠時間も確保したい、、、
そういう方は、
夜ファス
をお勧めします。
夜のファスティングです。
夕飯をスキップするか軽く済ませる
ことによって、
成長ホルモンの分泌を邪魔しません。
軽く済ませるなら、
さっとつまめるナッツやドライフルーツが
おススメです。
夜ファスで、
爽快な朝を体験してみてください
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