ゆるむファスティングを実践する
ファスティングコーチ
すぎのゆかです
ご訪問くださってありがとうございます
日曜日、どんな風にお過ごしですか
わたしは、
日曜はリセットする日
と決めています。
金曜や土曜は、
友達と外食しておいしいものを食べたりする
機会が多いと思います。
あー、食べ過ぎたなぁ、、、
と思ったら、その翌日は、
1食か、1.5食
にします。
これで体重を調整しています。
食べ過ぎた後は、空腹感を感じないので
何かを食べたとしても
おいしいと感じませんよね。
食事をするときには、
毎回、おいしい！
と感じることが、何よりのシアワセだと思うのです。
そのためには、
食べ過ぎない。
腹八分目、
腹6分目が理想です。
1.5食というのは、
朝は抜いて、
昼には、カンタンにつまめるもの
ゆで卵、ナッツ、果物やドライフルーツ
を食べます。
そうすると、
夕飯時には、空腹感を感じて
また、夕食を楽しむことができます。
詰め込まない心地よさを
感じてみませんか
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