すファスティングを終えて
こころも体もすーっきりの
ファスティングコーチ、すぎのゆかです
さて、ファスティングが終わってから
さて、ファスティングが終わってから
絶対にやってはいけないこと
があります。
それはなんだと思いますか？
それは、
ドカ食い
です。
ファスティングの間、
休ませてあげていた自分の胃腸さん。
それはなんだと思いますか？
それは、
ドカ食い
です。
ファスティングの間、
休ませてあげていた自分の胃腸さん。
ゆっくりしていたところに
突然、雪崩のように
消化すべき食べ物が入ってきたら
めちゃ、慌てませんか？？
慌てるだけならいいけど、
大忙し、大忙し
まだぼーっとしてるのに
働けー、働けー、
と急かされて
疲労困憊です💦
胃腸に負担がかかるので
ファスティング後は、
腹6分目を意識して
少なめの食事をしましょう。
そして、ゆっくり
よく噛んで味わって
食事を召し上がってください
自分の胃腸をいたわって
あげてくださいね
昨日、マレーシアにいるわたしは
ハッカライスというベジタリアンフードを
お昼にいただきました
玄米の上に
お野菜、ナッツ、厚揚げなどが
細かく切ってのせられていて
青汁のようなスープをかけて
混ぜてから食べます
ファスティング後にぴったりの
メニューです
しかも、とーっても、おいしいでーす💗
なので、ファスティング後でなくても
いつも食べています。
マレーシアへ来られたらぜひ
召し上がってみてくださいね
ゆるむファスティングコーチ
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