膝の外側や脛のちょっと外側で上の方が痛いんですと質問される。
歩行を見ると、痛い足が少し内股気味
聞くと以前に、
・足の小指を痛めた
・捻挫をしていた
歩き方に癖が付き、外側重心に
セルフケアを伝える
・足は肩幅くらいで立つ(足先は正面)
・軽く膝を曲げる
・膝をくっつける
・太もも、尿道～肛門まで締める
・太もも離さずに、軽く膝の曲げ伸ばし
・ギリギリまで太もも離さずに伸ばしいく
・ゆっくりと太ももを離して楽に立って終了
・足の内側に重心が乗ればOK
痛みが少し楽になったからと家でも続けてくれる様子。