胸一杯に、朝の空気を吸い込むのは気持ちいい...
ん、呼吸って書くから
先に息吐いたほうがエエんか...
醤油チュルチュル(石油ポンプ)やスポイトに水を吸い込むイメージで、
先ずは「はぁ～」っと
体の空気を吐き出してみる
ずわわ～っと体内に空気が入ってくる
あ、最初に空気を入れる場所を
広げといたら、もっと入ってくるんちゃう。知らんけど。
体の隅々まで空気が入ってきて、拡がっていく感じをもちながら、息を吸う。
で、ゆっくりゆっくり息を吐く。
１日の中でそんな少しの時間を作ってみるのもイインジャナイカトオモウ。
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