こんにちは
ライフオーガナイザー®︎、
メンタルオーガナイザー®️
の門傳奈々です。
ご覧いただき、ありがとうございます。
5月も30日になりました。あと2日で6月になりますね。
早いですね〜。
昨日は夏のような暑さの地域も多かったですね。ちょっと体に疲れが溜まっていると、感情も疲れてしまいます。
今日のブログは、イライラを感じた時にメンタルオーガナイズの視点で対処しているやり方についてです。
今朝、イラッとする瞬間がありました。
そんな瞬間かというと、長男（中２）の乱れた部屋を見たときにイライラを感じました。
日頃から長男の部屋が乱れていることは多いので、「いつものこと」なのですが（苦笑）、
なぜか今日はイライラ。
そこで、やってみたことは…
・どうしてイラッとしたのか考える
自分の疲れ、生理のタイミングなどから来る体調のせいなのか（体調が悪くてしんどいから？）
仕事の進み具合などで不安があるから何か（仕事上などの焦り、不安などから？）
子どもに向けた気持ちのせいなのか（がっかり？ げんなり？）
イライラの感情を分解、言語化して俯瞰してみます。
・自分にできることは何か、できないことは何か考える
自分にできることは、長男の部屋を片づけて（頼まれてないけど）、気持ちを落ち着かせること
自分にできることは、夫に長男の部屋が汚いと愚痴を言うこと
自分にできることは、長男に母の気持ちを伝えること
自分にできないことは、長男の心がけを変えること
自分にできないことは、長男の行動を変えること
ここで大切にしていることは、「自分にできること」にエネルギーをかけることです！
こうして自分の感情を受け入れて、どの行動を選択するのかを決めることで、
感情的に、瞬間的に最悪の行動を取ることを防ぐことができると思います。
