２人目育児もママとしての人生も軽やかに楽しくなる♪
マインドフルネス・ポジティブ子育て
おうち起業アドバイザー
ゆりです
簡単にママの心が穏やかに変わる３つの方法
マインドフルネスって何？
何かの宗教とか、スピリチュアル系なの？
瞑想して意識を向ける って何？？
と、
頭にハテナが浮かんだことはありませんか？
これ実は、
私が思っていたことなんです！！
私は心身のバランスを崩した５年前に
マインドフルネスに出会いました。
それまでは
こんな風に思っていたんです。
ですが、マインドフルネスは
誰でもどこでも簡単にできる
リラックスができるセルフケア方法で、
医療現場や学校、会社でも
取り入れられているんですよ！
２人目の産後に上の子育児が大変だったころ
自分の心も体も
労われる余裕がないまま頑張り続けて
イライラした感情を抑えられず
怒鳴ってばかりだったんですが、
マインドフルネスのおかげで
感情が穏やかに変わっていき
何度も救われたんです。
疲れたな、リフレッシュしたいな！
と思っても、
子どもも居るし時間もない。
その前に自分に使える時間さえない…。
子育てに家事と仕事としていたら
１日なんてあっという間で
自分を休ませてあげることが
後回しになってしまいますよね。
そこで今日は、
育児に家事、仕事まで
頑張り続けているママが
少しの時間で
リラックスやリフレッシュができる
子育てマインドフルネスの中から簡単な
呼吸の瞑想方法３つをシェアしますね！
①体を整える
心地よい呼吸ができるように
体の緊張をとります。
体の力を抜いて背筋を伸ばし、
目はかるく閉じてみましょう。
②呼吸を整える
呼吸に意識を集中させて
ゆったりとした気持ちで
心地よい呼吸をします。
呼吸に集中することで
だんだんと心が落ち着いてきますよ。
③心を整える
自分の呼吸をやさしく見つめます。
そうすることで
自分の体や心、感情に気づくことができ
自分への向き合い方も変わっていくんです。
自分と向き合えることで
心は穏やかになり
子どもや家族への向き合い方も
穏やかになっていくんですよ＾＾
この呼吸の瞑想で大切なのは
「正しくできたか」 ではなく
【心地よい時間を過ごす】ことです。
瞑想といっても
さまざまな方法がありますが、
呼吸は日常生活に取り入れやすいので
ぜひお試しくださいね♪
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瞑想をして
自分の心と体に向き合う習慣ができていくと
子育てにイライラした
悲しくなった
辛くなった
こんな風に感情が大きく揺れても
自分を落ち着かせたり励ましたりが
できるようになり
家族の中にも穏やかな心の流れが
うまれていきますからね＾＾
毎日、子育てを頑張る皆さんの
お役に立てると嬉しいです。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！
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