台風一過の名古屋は秋晴れ
こんにちは。
ゆるダイエットのガイド役 Shinです。
ご訪問ありがとうございます。
自転車エルゴメーター（５０ワット）、
ウェイトトレーニング（軽・中）、
ボーリング、バレーボール・・・（２０分）
と
普通に歩く、室内の掃除、片付け、車の荷物の積み下ろし、
立って子どもの世話をする・・・（２０分）
どちらも同じ活動量です。
アクアビクス、卓球、太極拳・・・（１５分）
と
自転車に乗る、子どもと遊ぶ、通勤のために歩く・・・（１５分）
こちらも同じ活動量です。
バレエ、ジャズ、タップなどのダンス・・・（１３分）
と
草むしり・・・（１３分）
こちらも同じ活動量。
自転車エルゴメーター100ワット・・・（１１分）
と
電動芝刈り機を使って庭の芝刈り・・・（１１分）
こちらも同じ。
（かなり意外！ですよね）
ジョギング、サッカー、テニス、水泳、スケート・・・（９分）
と
重い荷物を運ぶ、階段を上がる・・・（８分）
荷物や階段の方が少し多め。
このように、普段日常生活で行うことって
スポーツをするのと同じくらいの活動量が
あるんですね。
ダイエットというと、特別に時間を使って
特別な運動やエクササイズを行わなくてはと
思いがちですが、
毎日やっている小さな活動の積み重ねでも
十分“運動”をしていることになるんです。
そう思えば、なんとなくダラダラやっていた
“歩くこと”や”自転車に乗ること”、掃除機かけや
お風呂掃除も立派な“運動”としてカウントすることが
できます。
何か大きなことをする前に、
まずは目の前にある小さな“エクササイズ”に
注目してみましょう♪
