ご訪問下さりありがとうございます。
1月後半から始める今回のダイエット。
自分なりの方向性・目標を考えてみました。
見た目では、年末年始の暴飲暴食（？）で
ぽちゃっとした全身を全体的にすっきりさせること。
プラス、元々太めの太ももがややすっきりしたいな～
という願いが（笑）
一年前はLLサイズしか入らなかった洋服も
今はMサイズが入るようになってうれしいのだけど、
ややぴっちりめ
というわけでMサイズが「余裕」で
入るようになるのが目安、かな。
それから、がっちり目の肩やボリュームのあるお尻も
気になるところ・・・
と書き出せばいっぱいあるけど、
何より大切なのは、
「感じ方」
体も心も軽くて喜んでるな～
という「感じ」。
体重や見た目は目安として気にかけつつも
心身が喜ぶ体感にフォーカスするのが今クールの
方向性。
そのへんを考慮した上で行う具体的なことは、
◎一汁二（三）菜、基本のスタイルで
つい先日タニタの食堂レシピを購入したので
メニューの参考に。
ここのところ副菜が少なめ傾向だったので
意識して増やすこと。
お肉・お魚はバランスよく、そのときの体調と
相談して。
あと、なぜか今ごろ”生姜”がマイブーム。
意識して多用し体をあっためたい
◎グリーンスムージー無理なく再スタート
お野菜・果物高めの今は材料そろえるのが
難しいので、無理せずできるときに
あと、家にあるいただいた青汁の試供品とか
美容サプリとか総点検して飲み切っちゃう！
◎炭水化物とジャンクフードに要注意！
最近両方ともに増えつつある。
体のバランスが崩れている証拠？
少しづつ整える感じで。
体と心の声をよく聞こう！
◎歩く！
専業主婦という生活スタイルでは、
なかなか歩くことが少なく、
最近の寒さでさらに外出する機会が減っているので
コンビニや郵便を出すなどこまめに歩くことを
意識する
◎おうちヨガ
私の体力レベルにとってもあっている
深堀真由美さんのヨガDVD(2冊）
最近お休みがちだったので再始動～♪
こんな感じで、なるべくお金をかけず、
食生活と運動、ゆる～くはじめます。
