こんにちは
健康オタクのＲＯＫＯです
今回は
ダイエットと便秘解消になる簡単な食べ物
です
ダイエットで食事制限をすると
栄養が偏って食物繊維をうまく摂れず
便秘になってしまうことがあります
ダイエットとは関係なくても便秘の人も多いですよね
そんな人にぜひ食べてほしいモノがあります
それは
伊那食品工業（株）の
「スープ用 糸寒天」です
スーパーの乾物類の売り場で置いてあります
これは簡単に食べることができていいです！
スープや味噌汁などお椀によそってから
ひとつまみパラパラ入れて
かき混ぜて食べる
すぐにでも食べられるけど
１分くらい待って食べた方が
硬さが硬すぎず食べやすいです
糸寒天について
天草という海藻でできていて
食物繊維が豊富で
腸内環境を整えてくれる
老廃物をスムーズに排出してくれる
ダイエット効果があって
美容にもいい
寒天というと水に浸して
戻したり煮たりというイメージがあるのですが
糸寒天は食べ方によっては
そのまますぐに使えるのです
面倒くさがりの私にはコレが便利です
毎日飲んでいる味噌汁などの汁物を
お椀によそってから
直接ひとつまみパラパラ入れる
そして
クルクル混ぜて
1分くらい待てば出来上がりです！
簡単ですよね？
コレならすぐにやれます
味もコレといって無い感じで気になりません
食感は海藻感はあるけど自己主張感はあまりない
食べやすく続けやすいです
※注意点
寒天の１日の摂取量は６ｇが目安です
１回で大量に食べると
水分補給が追いつかなくて
体に負担がかかるので数回に分けて摂りましょう
糸寒天６ｇとはこんな感じでした
直径１３ｃｍの小さなボールに入れてみた
コーヒーのカップと並べるとこんな感じ
糸寒天は軽いからこんだけの量で６ｇです
ただし
この量を１回分だと危険なので一つまみくらいにしてください
簡単に汁物に入れて出来上がり！
お椀によそった汁物に糸寒天を
一つまみをパラパラ入れて汁と混ぜる
1分くらい待ってから食べる
上が味噌汁にパラパラした写真で
下は酸辣湯のスープにパラパラした写真
お椀によそってから入れること
鍋でグツグツしちゃうと溶けちゃうそうです
なのでくれぐれもお椀によそってから入れてください
とっても簡単ですぐに出来るのがいいですよね！
行程がいろいろあると続けるのが難しいけど
これは簡単なので続けられます
面倒くさがりの私にも出来るから（笑）
手軽に食物繊維がとれるのも嬉しいです
私自身は便秘には無縁で毎日スッキリです
気になる方はぜひ試してみてください
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました
健康オタクのＲＯＫＯでした
