今週は、、、
遂に56.90キロに！！
あと3キロです✨✨✨✨
予定通りに減量は進めてきています✨✨✨
56キロ台に入りましたので、
7月中に、55キロ台に入っておけば❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
減量といっても、ただ体重を減らせばいいというわけではありません。
減らすのは体脂肪量で、同時に筋量まで減らしてしまってはパフォーマンスも低下します。
食べて痩せる体に変わるには、
筋トレは欠かせない！
心臓から体の末端まで血液、酸素を送る力が強くなっていき、、
基礎体温を上げたり、
免疫力を高めたり、
疲れにくい体を作ったり。
基礎代謝量もアップすることで、
しっかり食べても痩せる体に変われる㊙️㊙️㊙️
私の減量中欠かせないアイテム
馬肉ハンバーグ㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
↓↓
馬肉は高タンパク、高ペプチド、高グリコーゲン、低脂肪、低カロリー、高ミネラルと、ダイエットにはいいことずくめ。
とくに脂肪分は牛肉や豚肉に比べると、5分の1程度
しかも、脂分は、牛や豚の動物性よりも魚の脂に近いEPA（エイコサペンタエン酸）という成分㊙️㊙️
今日の昼ごはんは、馬肉ハンバーグ2個㊙️㊙️
移動中の新幹線で㊙️㊙️㊙️㊙️
馬肉ハンバーグに、
黒胡椒いっぱいかけて。
いただきます㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
黒胡椒は、、
血管の内皮細胞から一酸化窒素（NO）の産生量を増やしてくれる！
血管の拡張機能を増してくれて
パンプと栄養供給を促進してくれる
馬肉ハンバーグ❌黒胡椒㊙️㊙️㊙️❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
最強痩せる減量飯です✨✨✨✨✨
ブルーベリー、
ブラックベリーが届きました🩷🩷🩷🩷🩷
無農薬ブルーベリー🫐㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️✨
毎朝、ブルーベリーMRPパフェを
食べるのが一番楽しみ🩷🩷🩷✨✨✨✨✨
最強朝ごはん㊙️㊙️✨✨✨
MRP一袋
ブルーベリー🫐
赤汁2本
ブラックベリー🫐
水又は、アーモンドミルクを
100ミリ
ミキサーで混ぜるだけ㊙️㊙️㊙️㊙️✨✨✨✨
食事量を減らすだけのダイエットは、今すぐにやめましょう。
食事制限のみのダイエットは3か月で加齢5年分の筋肉を減らす㊙️㊙️
午前中は、排泄の時間。
体内の老廃物を体の外に出すため、
胃の消化活動を必要としないものを
固形物はとらず、
MRPだけにします㊙️㊙️㊙️
あと40年365日三回🟰
43800回の食事
食べるものが、
私たちの心と身体を作り、
人生を変える可能性を秘めている
いよいよ明日まで㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
お早めに㊙️㊙️㊙️✨✨✨🩷🩷🩷