いよいよ7月に入りましたね！
明日はインスタライブです🩷㊙️㊙️
20時からです🩷🩷🩷🩷🩷
来週末は、土曜日兵庫ゲスト
月曜日は、秋田県ゲストへ✨✨
明日はマッスルゲート審査員です
ダイエットを本格的に
そろそろスタートしたい！
そんな皆様に、、、
ダイエット始めるために
減量10箇条㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
【私のはじめの減量10か条】
１．空腹感ないのに食事をしない
２．食事はよく噛むこと30回
３．乳製品はとらない。
４．午前中は、固形物摂らない。
５．冷たい物を飲まない。
６．長芋、里芋、納豆、餅などの粘性のあるものは、摂り過ぎない
８．まず心をダイエットすること
９．朝ごはんはMRP。
10．カロリーを減らすだけで、筋トレもせず、十分なタンパク質を摂取しないと、筋肉が減るだけ。
なにを食べるか、
栄養をいくらこだわっても、、、
心整わずして、身体は変わらない。身体は、心が作る㊙️✨✨✨✨✨
30才でトレーニングをはじめ、
10ヶ月後の私㊙️㊙️㊙️✨✨✨✨
ポージングも、笑顔も、
なんせ人前に出るのが苦手で
人見知り、引っ込み思案、
恥ずかしがり屋、シャイ
あがり症と、、、
この競技とは、、
真反対の性格なんじゃないかと。
向いてないなあと、、、
体は硬いし、
運動神経は悪いし、
センスはないし、
あちこちにエラーだらけ、、
そんな私の10年前。
10年前と比べると、、
身体は変わり
心は変わり
人生まで変わりました。
2022年の私の写真撮ってくださっていて
そちらもくださいました🥹🥹🥹✨✨✨✨
ありがとうございます😭😭😭
幸福の瞬間とは、、
優勝した時ではありませんでした。
幸せとは、、、
何か大きな課題を達成した時に感じるようなものではなくて、、
日常生活の中でふいに訪れる。
ちょっとしたその日の楽しみを楽しみとして感じられるような、
そういうことが、幸福です。
優勝して得られるのは、
目標に向かって進んだ結果の
ひとつの成功体験。
成功🟰幸福では無いんです。
自分が願っていた
念願の目標に届いたとしても、
毎日「すごく幸せ」とふうに感じられていたか、そうではないか？
もしも、そんな瞬間を持てないような過酷な状況に置かれていて
ダイエットをしているのに、
少しも幸福でないと感じられるようであれば、、、
それはダイエットや生き方、考え方に改善の余地があると考えます
日常にふいに訪れる瞬間に、
ちょっとした喜びを
日々の生活の中で見出せるかどうかを大切にしてくださいね✨✨✨