40歳を過ぎると、、
筋肉は約1％ずつ毎年減少します。
筋力とパワーは、
約3～5％低下し
スピードと爆発力は8～10％低下
なにもしなければ、
加齢に伴う衰えは避けられない。
なにも変えなければ、
現状維持は、老化あるのみ。
筋肉は私たちを健康に✨✨✨
特に！！筋肉は女性の三大死因に
抗うためにもかなり有効です。
女性の死因No.1は、癌。
1位乳癌
2位大腸がん
酷い私のポージング😂😂😂😂😂
当時、夜12時くらいまで毎日練習してました
代謝量は加齢と共に落ちていく。
トレーニングで筋肉を増やして
代謝量を上げないと、、
どんどん太りやすい身体に……。
私は20代の頃は基礎代謝量が
1000kcalほどでしたが、、
トレーニングのおかげで
今は1500kcalになったので、
1日に食べられる量が増えました。
身体がかたくてかたくて、自分のあまりの
身体のかたさを、恨みました笑笑😂😂
何のために、辛いトレーニングで
筋肉増やすのか？？？
それは、、、
好きなもの食べても！！
太りにくくするためです㊙️㊙️✨
摂取カロリーを減らすこと
食事制限だけでは、、、
筋肉量が減ってしまい
ますます痩せにくくなり、
健康にもよくありません。
逆に、きちんと食事を摂って
筋肉をつけると、、、
食べたものが脂肪になりづらい
“一生太りにくい身体”を
手に入れることができます。
理想は、寝ている時でも
代謝量の高いアメ車のような身体
おすすめの運動はスクワット。
全身の筋肉を動かせるし、
滞りがちな股関節付近の血流がよくなって、基礎代謝量も爆上がり。
さらに脳からは成長ホルモン
（若返りホルモン）が分泌されて
お肌もキレイになります。
時間がなくて1種目だけするなら、
断然スクワットです。
スクワット歴10年目にして、
スクワットの楽しさを実感してます
諦めずに続け出来て良かった🥲✨
本日地獄のスクワットDAY
なんと、、、、
10年目にして
100点💯をもらえました😭✨✨✨
やったあ✨✨✨✨✨✨😭🥲🥲
本日の私↓↓
ショートベルトXXS🩷✨✨✨✨✨
永遠なものは何も無い、、
私達が生きている時間は長くない
私たちは一瞬一瞬を
大切に生きていかないと✨
人生は、あっという間です✨✨