5月1日の私😂😂😂😂😂
週末エクサイズへ🩷🩷🩷🩷🩷
可愛いプー太🩷🩷🩷🩷
徹底的に、下半身強化してます㊙️㊙️㊙️
死んでます㊙️㊙️㊙️㊙️
減量で一番大事なことは？？㊙️
それは、、、
自分を知ることが最大の近道！
自分を知らずに、減量しても
たとえ体重は変わっても、、
身体も心も変えられない。
自分を知っていますか？？
今週の私㊙️㊙️㊙️
現在の体組成を大公開㊙️㊙️㊙️㊙️
今年は世界選手権が12月‼️
減量開始を1カ月遅らせスタート
6月9日時点
体重は58.3キロ！
一年前と同じ水準です㊙️㊙️㊙️
体脂肪率も、、、
一年前の6月と同じ水準㊙️㊙️㊙️
私の減量のポイントは、、
常に一年前、2年前、3年前、
五年前の自分と比べています。
昨日今日明日で一喜一憂しない
データを蓄積するのが最重要
まずは、自分を知ることから。
色々なヒントが満載㊙️㊙️㊙️
↓↓
そして、、、
是非男女問わず
皆さんが測った方が良い項目
体幹脂肪率が大事㊙️㊙️㊙️
ウエスト周りがどれくらいか？
体重や、体脂肪率より重要。
お腹は、健康のバロメーター
現在ウエスト周りの脂肪が
10.8%㊙️㊙️㊙️㊙️
一年前の6月と同じ水準です。
大会の時は、、
5.8%になります。
5%以下は、、
実は、、測定できないんです㊙️
毎日毎日今までと同じことや、
簡単なことばかりを優先したら、
成長はあり得ません。
苦手なことや
むずかしいことを避けていれば
必ず同じ壁や問題を繰り返す。
それを自分で乗り越えない限り、
長期間、また同じ壁や課題に
毎回悩む繰り返しから抜けれない。
得意なことや簡単なことよりも
苦手なことやむずかしいことに
毎日なにか一つでも挑戦すること
トレーニング後の栄養補給㊙️㊙️㊙️㊙️
6月からは、減量加速させるため、
タンパク質を、馬肉ハンバーグに変えます！😂
他人の行為は隅々まで見える。
でも自分を隅々まで知る人はいないんです。
案外自分のことは、
理解出来てないもの。
「人は鏡の中に最も好きな自分を見る」んですよね。
普段は自分の嫌いな表情を無意識にしている事に気がつかない。
馬肉ハンバーグで、絞れない人はいない😂
実は一番自分の事を
本当はよく知らない。
そう言う意識を常に抱きながら、自らのポテンシャルを知ろうと
する習慣が必要。
自分の現状を知る、
自分の意識、考え方を知る
ポテンシャルを把握する
且つ、周りの環境を把握すれば、
全て計画通り推移する！！
まずは、
自分を知ることから
全ては始まる✨✨✨✨✨✨
大切な6月✨✨✨✨
今年もあと半分✨✨✨✨✨
半年あれば別人になれる。