どうやって、、
1ヶ月で、、こうなるのか？？
と沢山の方々からメッセージが
すごい反響でした😂😂😂😂😂
私が当たり前になっていますが
最初なにからやったら良いか
わからない✨✨✨✨✨✨
なにから始めたら？
一歩目がわからない！！
そんな、、、
貴方へ㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
夏に向けて、、、
今年は、やるぞ！！
とゆう、、あなたへ㊙️㊙️㊙️
ダイエッターがまずやること㊙️
まずはじめに、、
これは絶対やりたい事リスト㊙️
ご紹介しますので、、
皆様必ずこれは習慣化するよう
当たり前10箇条㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
①7時間睡眠
②朝は排泄の時間！固形物なし
午前中MRPだけにする。
③お酒は日曜日だけ
④2ℓの水分補給
⑤ 痩せる性格と意識が最重要。
⑥１日10,000歩
⑦深呼吸を空腹時必ずする。
⑧休日は家から出る。
自然の中で森林浴、登山、散歩
⑨体重を落とすより健康を意識
⑩腹7分目
MRP↓↓㊙️㊙️㊙️
絶対に避けること！！㊙️㊙️㊙️㊙️
これをしたら、、、
痩せられないこと。
これも、、やらないことを
習慣化してくださいね㊙️㊙️㊙️
①睡眠6時間未満
②糖質制限ダイエット
③朝たくさん食べるダイエット
④週に3回以上飲酒
⑤否定的な感情は30分以内に出す
否定的は、ストレスホルモン分泌
食事を良くしても、痩せない。
⑥ストレス解消を、
食べる飲むに向かわせない。
ストレス解消は、散歩にする。
⑦自分が本当にやりたいこと、
やってみたい事がないから、
食べることに楽しみを持っていく。
つまらないストレスに巻き込まれ、粗悪な食べ物、飲み物に走る。
やりたいことに熱中するべし！
⑧ 専門家を頼らない。
専門家任せにしない。
専門家を活用すること。
自分で学ばなければならない。
誰も助けない、自分しかできない。
誰かに頼ってる間は本気じゃない
それに気づいて、
抜け出せる人だけが、、
一生続く美しさを手に入れ、
一生涯、健康になるための
本当のダイエットを身につけることができる㊙️
まずは、、
自分の体と心を大切にすること。
できそうなことから
やってみましょう✨✨✨✨