週末は、エクサイズへ✨✨✨✨✨
プーたさん❤️❤️❤️❤️❤️
限定タオルをプーに❤️❤️❤️❤️
可愛い❤️✨❤️❤️✨✨
モップの上に、乗ってます🤣🤣🤣🤣
ショートコルセットで、
お尻トレを㊙️㊙️㊙️㊙️✨✨✨✨✨
お尻トレやるなら、、、
ショートコルセットが最強㊙️㊙️㊙️✨✨✨
年末年始でダイエットしたい方✨✨✨✨
マル秘㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
脂肪を燃やす5ステップ㊙️㊙️㊙️㊙️
大公開です❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ステップ①
まずは、
現状を正しく把握するべし
→体重や、体脂肪率、基礎代謝、筋肉量、左右差あるなし、くまなく体組成を調べて問題点の把握すること㊙️㊙️㊙️
ステップ②
毎日の摂取カロリーを
記録、洗い出す㊙️㊙️㊙️㊙️
→今食べている、
タンパク質
脂質
炭水化物を洗い出します。
カロリー量の摂取を記録するべし
ステップ③
食欲を安定させるべし
→睡眠不足はないか？
運動不足はないか？
腸内環境への対策を✨㊙️㊙️
ステップ④
血糖を安定させるべし！！
→朝食ぬきにしてないか？
3-4時間おきの食事
15-16時にヘルシーな間食を！
ステップ⑤
アンダーカロリーを目指す！
→現在の摂取カロリーから
まずは、10%減らすべし
一緒に頑張りましょう㊙️㊙️㊙️
いよいよ今週末は福岡㊙️㊙️㊙️㊙️
満員御礼🈵🈵🈵🈵
2月は、大阪㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
3月は、東京㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
是非大会に出場したい方、
大会には出場しない方も！
トレーニングしていない方も！
皆様、お越し下さい✨✨✨❤️❤️❤️❤️❤️
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今だけ！
限定タオルプレゼント🎁❤️❤️❤️㊙️㊙️㊙️㊙️
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